Гормональный дисбаланс, гиподинамия и стресс отрицательно воздействуют на женское здоровье. Для компенсации вредного влияния этих факторов и поддержания физической формы хорошо подходят различные направления йоги.
Йога для женщин позволяет стабилизировать менструальный цикл, улучшить самочувствие и купировать боли внизу живота, в мышцах и пояснице.
Польза йоги
Йога-практики оказывают следующие типы полезного воздействия на женский организм:
- растягивают связки опорно-двигательного аппарата и статично прорабатывают мышцы спины, ног, рук и живота;
- поддерживают прямую осанку, обеспечивая правильное дыхание и предупреждая компрессию внутренних органов;
- повышают гибкость тела и мобильность позвонков поясничного, грудного и шейного отделов;
- служат профилактикой искривления позвоночника (лордоза, кифоза, сколиоза), остеохондроза, других ортопедических и дегенеративно-дистрофических патологий;
- увеличивают емкость легких и снижают частоту заболеваний верхних и нижних дыхательных путей;
- перераспределяют нагрузку с наиболее нагруженных и зажатых мышц (например, спины и шеи при сидячей работе, ног - при длительных прогулках и ходьбе на каблуках);
- нормализуют работу яичников, щитовидной железы и надпочечников;
- ускоряют выздоровление при женских заболеваниях (поликистозе и воспалении яичников, бесплодии, эндометриозе, застойных явлениях в области малого таза);
- укрепляют иммунитет и снижают частоту обострений аутоиммунных процессов вследствие воздействия стресса;
- купируют менструальные боли (альгодисменорею);
- нормализуют самочувствие женщин при климаксе (облегчают приливы, скачки давления и другие проявления гормонального дисбаланса);
- снижают аппетит и сохраняют самоконтроль питания при похудении или лечебной диете;
- способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови и холестерина;
- облегчают протекание мигреней и сокращают количество приступов;
- позволяют восстановить опорно-двигательный аппарат после травм и оперативного вмешательства;
- нормализуют циклы быстрого и медленного сна при бессоннице и других видах диссомнии;
- облегчают течение депрессии и синдрома хронической усталости, корректируют эмоциональный фон при частых стрессах.
Дополнительные плюсы йоги заключаются в ее подтягивающем и омолаживающем эффектах. Некоторые асаны и комплексы упражнений, включающие цикличные прогибы вверх и вниз, позволяют подтянуть живот и бедра после родов, быстрого похудения и возрастной потери упругости кожи. Активизация кровообращения в дерме и эпидермисе способствует синтезу коллагена и эластина, обеспечивая поддержание упругого каркаса кожи.