С чего же начать своё похудение? Этим вопросом задаются многие мужчины и девушки. Поэтому сегодня я решила поделиться с вами отличными способами для начала правильной жизни. Начинать всегда очень сложно, поэтому представляю к вашему вниманию 4 простых способа, которые помогут начать худеть без строгих ограничений. Первое, что я рекомендую вам сделать - это Составить список ваших любимых продуктов. Как же это сделать? Очень просто. Второе, что точно благоприятно скажется на вашем похудении - это Выбор свежих продуктов, которые не прошли промышленную обработку. Третий совет заключается в том, чтобы Сократить количество обработанных продуктов, соль и сахар. И последний совет - это Проверять и контролировать, чего и сколько вы пьете за день Вам понравилась эта статья или может она была полезной? Обязательно ставьте лайки, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал, чтобы быть всегда в идеальной форме🧘🏻♀️🏃🏻♀️
С чего же начать своё похудение? Этим вопросом задаются многие мужчины и девушки. Поэтому сегодня я решила поделиться с вами отличными способами для начала правильной жизни. Начинать всегда очень сложно, поэтому представляю к вашему вниманию 4 простых способа, которые помогут начать худеть без строгих ограничений.
Первое, что я рекомендую вам сделать - это Составить список ваших любимых продуктов. Как же это сделать? Очень просто.
- Разбейте список его на пять групп: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Записывайте каждый любимый продукты в подходящий столбец. Но! Помните, что вы начали худеть поэтому углеводы записывайте сложные, а жиры полезные.
- Сверяйтесь со своим списком при планировании дневного рациона. Составьте, так называемый, приоритетный лист из 8-10 продуктов. Включите в него продукты и блюда, которые хотите есть в ближайшие дни. Меняйте позиции, чтобы питаться разнообразно.
Второе, что точно благоприятно скажется на вашем похудении - это Выбор свежих продуктов, которые не прошли промышленную обработку.
- Планируйте приемы пищи с учетом всех биологически значимых элементов.
- Используйте принцип «здоровой тарелки» : 50% порции — для овощей или фруктов, остальные 50% — для белков, жиров и углеводов.
Третий совет заключается в том, чтобы Сократить количество обработанных продуктов, соль и сахар.
- Если вы будете следовать правилу споровой тарелки, то увидите, что она формируется из цельных продуктов. Поэтому отказ от всего вредного произойдёт сам собой.
- Если в изначальном списке преобладают фастфуд, полуфабрикаты и всё сладкое и соленое, то вам нужно срочно уменьшить их процент или замените на полезные аналоги. Сами понимаете, что на фастфуде похудеть нельзя.
И последний совет - это Проверять и контролировать, чего и сколько вы пьете за день
- Если после последнего приема пищи прошло 1-2 часа и вам кажется, что вы снова хотите есть, то возможно, вы просто хотите пить. Попейте воды и отойдите от еды. Если через 10-15 минут голод не уйдет, тогда поешьте. Но! Помните про свой здоровый список и выбирайте из него полезные продукты.
- Записывайте или фотографируйте (кому, как удобнее) 3-4 дня, что вы пьете и сколько. Если обнаружите, что пьете напитки с калориями просто так и в большом количестве, то подумайте, испытываете ли вы голод в этот момент. Если нет, замените напитки с добавками на альтернативу без них или дождитесь настоящего голода и пейте любимый напиток. А лучше совсем перейти на воду и отказаться от напитков с калориями.
Вам понравилась эта статья или может она была полезной? Обязательно ставьте лайки, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал, чтобы быть всегда в идеальной форме🧘🏻♀️🏃🏻♀️