У вас череда постоянных ссор? Забыли когда последний раз разговаривали по душам и жили в гармонии ? Устали от постоянного напряжения? Вот и наступил тот момент, когда проблему нужно решать.
Он виноват? Она виновата? Или оба?
Что стало основанием для конфликта? Какие претензии и у кого были? Почему другой не захотел услышать это? Тогда очевидно, что получается, что виноваты оба партнера. Даже если вы считаете себя правым, но не взялись и не исправили проблему сразу, на корню, то тоже виноваты. Такая должна быть позиция взрослого человека.
Искать виноватых также бессмысленно, если у вас в таких ситуациях включается режим "автопилота": то есть, если он не сделал это, то я не сделаю то".
Что же делать, если отношения рушатся из-за ссор?
Ссоры и конфликты между партнёрами могут возникать стихийно и даже иногда безосновательно. Причины могут также быть совершенно различными: от работы/кредита до неправильно висящего полотенца.
Объединяет все конфликты лишь одно: причинами везде является то, что обе стороны перестают чувствовать то, что когда-то объединило их в пару.
Выйти из такого замкнутого круга можно, лишь выполнив колоссальную работу как над собой, так и над отношением ко второй половинке:
Постоянные претензии не заканчиваются, а лишь умножаются в геометрической прогрессии, и получается огромный клубок. А его, оказывается, таскать намного проще, чем попробовать распутать🤷♀️
Нужно обозначить проблема и получить желание обоих партнеров что-то менять в отношениях, улучшать.
Нужно признать, что виноваты два человека. Нет того, кто виноват в большей или меньшей степени. Виноваты оба и оба одинаково.
Также нельзя выстраивать некие логические цепочки и вешать какие-то обвинения. Например, "из-за твоей маленькой зарплаты я стала работать больше, времени тебе готовить у меня нет".
Необходимо качественно разобрать все претензии, которые только имеются. Наверное, это самый опасный этап.
Психологи советуют написать на листке по пунктам то, что вам не нравится в отношениях. Это некая подготовка к предстоящему разговору. Также необходимо сконцентрироваться на желаниях. Только будьте внимательны и осторожны, так как взаимный обмен своими претензиями может перерасти в новый этап старой ссоры.
Подготовка к разговору. Проведение беседы.
Можно опять взять лист, ручку и написать то, что бы вам хотелось от отношений, то, чего вам не хватает.
То есть основой будет являться то, чего сейчас вы не имеете и из-за чего и возникают какие-то претензии.
Выше уже акцентировала внимание: давайте уберём эгоцентрическое мышление!
Фразу «Я хочу» изменяем на «Мне хочется».
«Я хочу» = «Мне хочется»
Итого, вместо «класть грязные носки сразу в стиральную машинку, а не раскидывать по квартире/ не оставлять грязную посуду на столе» вы пишете «мне хочется, чтобы у нас дома было чисто, чтобы мы оба соблюдали чистоту в нашей квартире, и ты уважал мой труд по уборке».
Смысл фраз один, но фразы разные. Реакции и обратная связь на эти фразы также будет отличаться. Видите?
Такой список должен быть подготовлен заранее, как и обсуждение намерение разговора: перестать ссориться, узнать об истинных желаниях своих вторых половинок, научиться исполнять эти желания и тд.
Соответственно, самое главное правило разговора – вместе найти путь удовлетворения потребностей друг друга.
Правила для разговора при выяснении желаний друг друга:
- Говорить может только один, другой внимательно слушает;
- Нет оправданий;
- Не говорим упрёки и претензии, ТОЛЬКО желания ;
- Вопросы необходимо задавать, уточняя желания партнёра. Если выше приведен пример про чистоту в доме, то партнёр может задать лишь следующий вопрос «что ты хочешь, чтобы я делал в отношении чистоты?» и только в этом случае мы говорим про носки и грязную посуду.
- Спокойный тон разговора;
- Желания друг друга одинаково важны. Насколько вам важны ВАШИ желания, настолько вашему партнёру важны ЕГО желания. Вы должны уважать желания партнёра.
Такая методика ведения разговора проверена и является эффективной. Соблюдение этих договоренностей поможет настроиться на волну решения всех проблем в отношениях. Все усилия оправдаются достигнутым результатом.
Расскажите, может у вас есть другие способы решения конфликтов в семье? Было бы очень интересно.