Все мы мечтаем всегда быть молодыми и здоровыми. Чтобы сохранять молодость важно не только ухаживать за телом снаружи, но и изнутри. Огромное внимание стоит уделить питанию. Потому что мы - то, что мы едим. Так какие же продукты помогут сохранить молодость?
Рыба
Морская рыба, а именно лосось, семга, скумбрия, богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, а потому невероятно полезна для кожи, мозга и сердечно-сосудистой системы. Также Омега-3 способствует уменьшению первых признаков старения кожи.
Киви
В борьбе за молодость кожи киви может стать очень значимым союзником. Он содержит витамины Е и С, благодаря чему эффективен в очищении клеток от токсинов и защите от ультрафиолета. Также большой плюс киви - низкое содержание калорий, так что можно не опасаться за фигуру.
Шпинат и листовой салат
Если хотите дольше оставаться молодыми, не пренебрегайте такими зелеными овощами, как листовой салат и шпинат. Они благотворно влияют на обменные процессы в организме, улучшают зрение, нормализуют давление и уровень холестерина. Шпинат защищает кожу от воздействия солнечных лучей и избавляет от токсинов.
Авокадо
Авокадо по своим свойствам можно сравнить с эликсиром молодости. Высокое содержание витаминов В, С и Е и жирных кислот способствует поддержанию тонуса кожи. Если добавить авокадо в свой рацион, кожа всегда будет напитана и увлажнена, также будет активно вырабатываться коллаген.
Фиолетовые ягоды
Черника, слива, черешня, вишня, ежевика богаты антиоксидантами, которые помогают дольше сохранять молодость, участвуют в синтезе коллагена и предотвращают появление морщин. Для большего эффекта важно есть ягоды в свежем виде, а не в переработанном.
Орехи
Миндаль, кешью и грецкий орех имеют в своем составе Омега-3 кислоты, также они богаты полезными микроэлементами и клетчаткой, витамином Е. Поэтому они улучшают состояние кожи, работу мозга и защищают клетки от повреждений.
Самое приятное, что эти продукты всем известны и есть в любом супермаркете. Благодаря этому, мы в любом возрасте можем выглядеть молодыми и красивыми без особых затрат.
Если статья была для вас интересна, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
