Начну с того, что лично я считаю диеты злом. Это немалый стресс для организма и очень жесткое ограничение приводит к лишним проблемам.
Да ладно еще на эту самую диету сесть, а вот не сорваться - это самое тяжелое. Особенно тяжко вечером, когда лежишь ты на диване после работы, а руки так и тянутся к вкусняшкам, все мысли только о еде. Вроде и в экран смотришь, а душа так и просится поближе к холодильнику. Конечно, в срывах нет ничего хорошего, но вот здоровые перекусы - это еще нормально.
Куда лучше съесть определенные не самые вредные продукты, чем налегать на булочки со сладким чаем или плитки шоколада.
Какие же продукты можно употреблять для удаления чувства голода, да еще и без лишнего вреда для фигуры?
Овощи
Но вот тут тоже нужно, знаете ли, все с умом делать. Вообще, у многих от овощей начинаются одни только проблемы. Чувства голода они не утоляют, живот бурлит на все лады, да еще и растет на глазах. Некоторые после овощей еще потом и на "белом троне" восседают немало времени...Поэтому я лично советую пару рецептов овощей, которые дают чувство сытости и после которых нет такой неприятной побочки.
Мое любимое - помидоры черри. Разрезать на половинки и просто есть. Если вы не можете отказаться от соли - капельку их посыпать солью. Мне буквально 4-5 штук хватает для того, чтобы утолить чувство голода.
Еще отличный вариант - морковная соломка. Вообще весь прикол в том, что вечером даже не чувство голода просыпается, а желание что-нибудь пожевать. И вот как раз хрусткая морковка это желание полностью убирает.
Это вариант, кстати, для тех кто частенько хочет перекусить на прогулке или в офисе. Ведь морковные палочки продаются даже в Макдональдсе, ну мало ли, вам самостоятельно лень чистить морковь и еще разрезать ее.
Фрукты
Многие знакомые советовали мне яблоки, но вот я лично вообще не вижу от них толка, чувство голода не убирают, а живот только бурчит от такой еды. Мне даже от воды проще становится, чем от них.
Хороший вариант - груши. Особенно порезанные небольшими кусочками. Тем более сортов их немало, можно найти что послаще, а можно - что и покислее.
Летом и в начале осени можно наслаждаться арбузом и дыней. Вот что-что, а они чувство голода убирают "на ура". Правда арбузом не советую баловаться на ночь, дабы избежать отеков и не бегать всю ночь до туалета и обратно.
Кисломолочные продукты
Их стоит пробовать только в том случае, если ваш организм хорошо усваивает такие продукты! А то бывает и так, что выпьешь стакан ряженки, а потом лишишься пары килограмм. И далеко не от эффекта диеты.
Отличный вариант - зерненый творог. Есть очень вкусный, да и насыщает он быстро и малым количеством. Кто-то покупает натуральный, кто-то к нему добавляет ложку варенья или мёда - тут уж кому что понравится. В магазинах даже можно найти варианты с начинками, чтобы особо не заморачиваться.
Ну или обезжиренный йогурт. Скажу за себя - меня кисломолочная продукция не насыщает от слова совсем, но знаю я дам, которые могут спокойно целый день пить кефир и оставаться при этом сытыми.
Орехи
Да, они очень полезные, но при этом многие из них весьма калорийны. Тут же действует и эффект семечек. Съешь один орешек, а рука тянется ко второму, третьему. Поэтому лучше сразу отсыпать себе горсть орехов и поглощать только ее. Тренируем силу воли так сказать.
Только помните, что орехи надо есть не в соли и сахаре, а в обычном их виде. Никакой соленый арахис похудеть не поможет, так что от него лучше отказаться сразу.
Сухофрукты
Желательно заранее залить их кипятком, чтобы насытиться побыстрее - такой совет мне давным-давно дала моя вечно худеющая коллега. Из сухофруктов я лично очень люблю изюм и горсти мне хватает для того, чтобы и правда полноценно наесться.
Помните о том, что желание поесть и желание что-то пожевать - это разные вещи. Старайтесь контролировать и ощущать позывы своего организма, за один перекус ешьте только один вид продукта.
Также неплохо перед перекусом выпивать стакан теплой воды. Если после него спустя 20 минут вы хотите есть, то перекусить явно нужно. Ну а если нет, то откладываем еду в сторону.
Спасибо за внимание! Поддержите автора лайком и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
