Это стать до тех, кто считает, что кардио ограничивается бегом или ездой на велотренажере. Вот небольшой список того, чем Вы можете заняться в качестве кардио тренировки. И не забываем. что самое главное в кардио тренировках - это частота Вашего пульса, на протяжении все тренировки он должен держаться в пределах 130-150 ударов в минуту, поэтому не стоит слишком долго отдыхать и позволять телу остыть, потом Вам на много будет тяжелее продолжать двигаться. И не стоит заставлять себя заниматься тем, что Вам не по душе. П.С. Не забывайте про противопоказания, если они у Вас имеются.
Это стать до тех, кто считает, что кардио ограничивается бегом или ездой на велотренажере. Вот небольшой список того, чем Вы можете заняться в качестве кардио тренировки.
- Ролики или коньки. В зависимости от времени года надеваем нужный инвентарь и наматываем круги круги под вашу любимую музыку. А на роликах можно еще и пол города объехать, но катание от одной лавочки к другой с 20-минутными перерывами за кардио считаться не будут.
- Танцы. Даже бальные танцы могут стать отличной альтернативой классическим кардио тренировкам.
- Акробатические батуты. Не стоит бояться акробатических батутов, они подойдут людям и без хорошей физической подготовки.
- Скалолазание. Кардио для тех, кто не боится высоты, ещё и спину с руками подкачаете.
- Различные игровые виды. Если Вы собрались встретиться с друзьями, но и тренировку пропускать не хотите, то предложите им сыграть в какую-нибудь спортивную игру: волейбол, футбол, теннис, бадминтон и т.д. Никто не ждёт от Вас профессиональной игры, просто играйте и получайте удовольствие.
- Бокс. Данный вид спорта тоже является прекрасной альтернативой стандартным кардео тренировкам. Помимо классического бокса, можно попробовать себя в тайском боксе или, например, в MMA (смешанные боевые искусства).
И не забываем. что самое главное в кардио тренировках - это частота Вашего пульса, на протяжении все тренировки он должен держаться в пределах 130-150 ударов в минуту, поэтому не стоит слишком долго отдыхать и позволять телу остыть, потом Вам на много будет тяжелее продолжать двигаться. И не стоит заставлять себя заниматься тем, что Вам не по душе.
П.С. Не забывайте про противопоказания, если они у Вас имеются.