Когда начинаешь свое дело, то на его развитие уходит немало сил и времени. И результат, вложенных тобою усилий, начинает проявляться лишь спустя время, перед этим, как правило, бывает череда неудач, которые и заставляют многих людей отступиться от своих идей и опустить руки. В жизни каждого из нас бывали моменты, когда мы давали обещание самому себе что-то сделать: пойти в спортзал, начать регулярно читать, уделять больше времени развитию своего дела и тому подобное. Но часто мы обнаруживаем, что не выполняем данные обещания и это очень нас расстраивает и бьёт по нашей самооценке. Как же заставить себя, не смотря ни на что, продолжать добиваться поставленной задачи? Сегодня я расскажу вам о наиболее эффективном способе выполнения поставленных задач, который поможет вам стать суперпродуктивными.
В одном из британских журналов под названием «Психология и здоровье» было опубликовано исследование, в котором приняли участие 250 человек. Этих людей разделили на три группы:
- первой группе сказали заниматься в спортзале, на протяжении, двух недель.
- второй группе сказали тоже самое, но при этом показывали мотивационные видео, рассказывающие о пользе спорта.
-третьей группе тоже сказали ходить в зал и показывали мотивационные видео, но в добавок к этому, они заполняли пропуски в следующем предложении: « Я буду, как минимум, 20 минут в день заниматься активными тренировками в … месте, в … время» Эта концепция называется «Намерение осуществления», по сути, вы записываете условия выполнения задания.
А теперь посмотрим на результаты этого эксперимента:
- в первой группе 38% людей справились с поставленной задачей.
- во второй группе только 35% процентов людей смогли справиться с поставленной задачей. Отсюда можем сделать вывод, что мотивационные видео не дают нам дополнительного стимула в выполнении поставленных задач.
- в третьей группе 91% участников справились с поставленной задачей. Это показывает, насколько продуктивно «Намерение осуществления».
Были проведены сотни исследований в различных сферах жизнедеятельности человека, которые доказали эффективность концепции «Намерения осуществления».
Но почему же написание одной фразы, занимающей всего одну минуту, заставляет нас выполнять поставленные задачи? Всё дело в том, что мы всегда ждём подходящего момента, чтобы выполнить определённое действие, но вся проблема заключается в том что этот момент никак не наступает, у большинства людей попросту нет такой сильной мотивации, чтобы заставлять себя постоянно, что-то делать. Однако, в тот момент когда мы пишем этот текс, то нам уже не нужно думать о подходящем месте и времени для того, чтобы начать действовать. Доказано, что для того чтобы начать, что-то делать необходимо намного больше силы воли, нежели, чтобы выполнять это действие. Поэтому если вы заблаговременно приняли решение о выполнении какого-либо действия, то тем самым вы экономите свою силу воли и это делает выполнение поставленной задачи намного проще, особенно после долгого рабочего дня когда ваш уровень силы так низок. Если задание, которое вы хотите сделать объемное, то его лучше разбить на несколько частей. Например, вместо : «сегодня в 8 вечера я закончу написание доклада», написать: « сегодня в 2 часа дня я напишу два листа доклада». При таком дробном подходе, будет больше шансов, что вы не проигнорируете написанное и выполните весь объем, поставленной перед вами, задачи.