В сутки человеку необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Но ведь есть напитки которые помимо воды дают нам ещё и много полезных веществ!
Огромный плюс сока в том, что для его приготовоения подходят большинство овощей, ягод и фруктов. Благодаря этому свежий сок можно употреблять в любой сезон. Но следует помнить, что каждый вид сока имеет ряд противопоказаний, не забудьте ознакомиться с ними перед применением!
Обязательный критерий - это натуральность вина. Полезно употреблять только во время ужина, и не больше 150 миллилитров. И на вряд-ли вино добавит здоровья вашим детям.
Зелёный чай помогает снизить риск появления остеопароза, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Также он обладает большим количеством флавонидов и полифенолов, которые защищают клетки и нейтрализуют свободные радикалы. Чёрный чай обладает схожеми с кофе свойствами, но не имеет кофеина. Чай содержит фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на состояние зубов.
Любители диет знают о незаменимой пользе кефира. Этот напиток можно приготовить и в домашних условиях, добавив, при желании, различные наполнители. Стоит ли говорить, что при таком способе приготовления его ценность и полезность возрасёт в разы. Но нужно знать меру, и не выпивать более полу литра кефира в день, иначе это может закончиться болью в животе. Это касается и детей и взрослых.
В натуральном молоке содержаться сложные углеводы, белки и жир, благодаря им оно не спешит усваивается и даёт ощущение сытости на долгое время . Содержащийся в нём кальций и витамин D поможет укрепить кости, а не большая калорийность и суточная норма потребления делает его лучшим полезным напитком!
Если вам нравиться мой формат и мой канал, то прошу быть подписанным и поставит лайк) спасибо