- Крепкий 7-8-часовой сон. Недосып – враг вашего иммунитета. Давайте своему организму возможность восстановить свои силы.
- Закаливание. И речь не идет об обливании ледяной водой. Используйте прохладную воду, ополаскивайте ей ноги, либо используйте контрастный душ, который по утрам еще и замечательно бодрит и заряжает энергией.
- Регулярное мытье рук. Большинство заражений происходят именно через руки, поэтому регулярно моей их или обрабатывайте антибактериальными гелями. Ну и по возможности не касайтесь грязными руками лица.
- Свежий воздух. Больше гуляйте и проветривайте ваше жилище. Воздух также способствует закаливанию и укреплению организма.
- Витамины. Употребляйте свежие овощи и фрукты, морсы и имбирный чай, а также, после консультации с врачом, приобретите комплекс витаминов, которые укрепят организм и помогут в борьбе с простудами и вирусами.
- Одежда по погоде. Не допускайте переохлаждения ног, головы и поясницы, весь это верный путь к простуде.
- Растирания. Небольшой секрет, который не только поможет в укреплении иммунитета, но и поддержит вашу красоту: каждое утра растирайте свою кожу сухой щеткой из натуральной щетины по направлению вверх, начиная с ног. Это улучшит работу лимфатической системы и кровоток.
Еще больше статей читайте на нашем сайте "Антонов Сад.ру"
А так-же в нашей группе В контакте.