При тренировке мышц спины нужно помнить, что данные мышцы предназначены для серьезных нагрузок. Прокачивать широчайшую мышцу спины стоит усердно, лучше всего работать с большим весом.
Самым известным и действенным упражнением для развития мышц спины является подтягивание широким хватом. Это могут быть подтягивания к груди или за шею. Вторым важным упражнением для развития широчайшей считается тяга штанги к поясу находясь в наклоне. В ходе исполнения данного упражнения важно принять правильное положение. Между согнутыми ногами и туловищем должен быть прямой угол.
Также особое значение стоит придать упражнениям с тягой верхнего блока. Это может быть тяга за голову или к груди. В этих упражнения используется широкий хват, что позволяет максимально эффективно проработать мышцы спины. Чтоб сделать спину намного толще и шире стоит выполнять тягу блока сидя к поясу.
Во время исполнения этого упражнения стоит стараться максимально растягивать мышцы. Правильно исполнение упражнения даст качественный и довольно быстрый результат. К тренировке мышц спины стоит подходить очень внимательно и ответственно. Чтоб достичь максимального результата нужно потратить не мало сил и времени.