В партерной гимнастике все упражнения выполняются на полу в положении сидя, лёжа, на боку, стоя на четвереньках. Эти упражнения помогут привести в порядок проблемные зоны. Выполнять их могут и люди без особой физической подготовки. А если вы устали после работы, то гимнастика поможет вам ещё и расслабиться. 1. Упражнение на всю поверхность бедра, низа живота Исходное положение – лёжа на спине, выпрямите ноги, руки под головой. Согните ногу в колене и подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 30 раз на каждую ногу, 2 подхода. Кстати Гимнастика всегда выполняется в медленном ритме с правильным дыханием. Оптимально повторять занятия через день. Тренировки на полу способствуют улучшению работы почек.
В партерной гимнастике все упражнения выполняются на полу в положении сидя, лёжа, на боку, стоя на четвереньках. Эти упражнения помогут привести в порядок проблемные зоны.
Выполнять их могут и люди без особой физической подготовки. А если вы устали после работы, то гимнастика поможет вам ещё и расслабиться.
1. Упражнение на всю поверхность бедра, низа живота
Исходное положение – лёжа на спине, выпрямите ноги, руки под головой. Согните ногу в колене и подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение.
Повторите по 30 раз на каждую ногу, 2 подхода.
Кстати
Гимнастика всегда выполняется в медленном ритме с правильным дыханием. Оптимально повторять занятия через день.
Тренировки на полу способствуют улучшению работы почек.