Обмен веществ или метаболизм – это процесс превращения потребленной пищи в энергию. Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. При замедленном метаболизме вес уходит плохо и есть вероятность быстрого набора лишних килограммов. Поэтому если вы хотите похудеть быстрее, стоит задуматься о том, что ускоряет метаболизм.
Правильное питание
Самое важное – это питание.
Есть надо понемногу, но часто. Лучше всего, если будет 5-6 приемов пищи (три основных и два-три перекуса). Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Он должен быть довольно плотным: каша, творог, яйца. Если совсем не хочется есть, можно хотя бы выпить чашку кофе и съесть творожок. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
Кроме того, в рационе должны быть продукты, которые помогают ускорить обмен веществ. Самые полезные продукты:
• цитрусы;ягодицы;
• сидя на стуле с усилием отрывать пятки от пола;
• сдвигать лопатки к позвоночнику;
• поворачивать голову влево и вправо;
• опираясь ладонями о сиденье стула, поднять ступни ног над полом;
• сжимать и разжимать кулаки;
• сидя за столом, поднимать по очереди ноги и держать, пока мышцы не устанут.
И, конечно, нужно больше двигаться дома. А этому способствуют домашние дела. Приготовление пищи, уборка, занятия с детьми – все это требует движения и энергии.
Итак, для ускорения обмена веществ необходима чистая вода, правильное питание и движение. А еще нужно хорошо высыпаться и быть в хорошем настроении.