Большинству встречалась такая проблема как "косточка" на ноге. Так ее называют в народе. Правильно же говорить , "вальгусная деформация стопы".
Давайте разберемся немного , от куда она появляется , и как с ней бороться.
Вальгусная деформация стопы (в народе ее называют "шишкой" или "косточкой"), которая проявляется плоскостопием, искривлением большого пальца, может быть связана и с наследственностью (при удлиненном большом пальце и специфической форме стопы).
А возможно вы поклонница каблуков, жесткой, тесной, узкой обуви.
Так что прежде всего рекомендуется носить удобные туфли и ботинки на невысоком (до 6 см) каблуке.
Какие люди подвержены вальгусной деформации
- Люди с лишним весом
продавцы, учителя и представители другой профессий, чья работа связана с долгим пребыванием в ногах. - Больные остеопорозом, подагрой, бурситом, артрозом, с эндокринными нарушениями, а также перенесшие травму большого пальца или стопы.
Занявшись главной проблемой, вы остановите развитие "косточки".
А, чтобы облегчить напряжение в стопе, расслабить мышцы, по вечерам делайте массаж.
Нанесите крем на ноги, и хорошо втирайте в стопы. Крем втирайте таким образом, чтобы ваши движения шли от ступней к щиколоткам и к голени вверх. После аккуратно разминайте пальцы, разными движениями, оттягивайте, сгибайте, разгибайте, круговые движения. До тех пор, пока не почувствуете, что вы хорошо поработали.
Заключением гимнастики подвигайте стопами так же разнообразно.
В завершении делайте легкий массаж стопы.
- Гимнастика.
- Двигайте пальцами ног, вращайте стопами, поднимайте пальцами мелкие предметы.
Хотя бы пару раз в неделю делайте ножные ванночки (можно с морской солью, отварами трав). - Особенно эффективно контрастные: поддержите ноги 15-20 секунд в холодной воде, затем в теплой.
И так несколько раз, завершая процедуру холодной ванночкой. - Чтобы правильно распределять нагрузки на ступни, можете с помощью врача подобрать специальные ортопедические средства (вкладыши, стельки, валики и т.п)