- Вы пьете воду?
- Пьем. А как же иначе
- А сколько ЧИСТОЙ воды пьете? Ни чай, ни компот, ни кофе?
-... ...
⠀
Сколько случаев, что люди почти не пьют простую воду.
⠀
А все знают, что мы практически состоим из воды.
⠀
Так зачем пренебрегать нормой выпитой воды?
Норма 30 мг на 1 кг вашего оптимального веса (рост - (90-110) в зависимости от роста).
Ведь вода выводит токсины из организма, помогает сохранить кожу увлажненной и мягкой, улучшает работу мозга и самочувствие.
⠀
При несоблюдении водного баланса (ДА! если не допиваем воды) происходят отеки, затем проблемы со здоровьем, кожей...
Но еще лучше проверить у врачей работу почек, чтоб осложнений при внезапной нагрузке не было.
Как себя приучить пить воду?
⠀
Выработайте привычку пить воду, для этого ставьте напоминалку на телефоне или компьютере, заводите таймер, скачайте программку.
⠀
Мне помогает такой способ: наливаю свою ежедневную норму в двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпила воды за день.
⠀
Можно поставить стакан воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
⠀
Носите небольшую бутылку с водой всегда с собой. Ведь в жаркую погоду вода всегда с нами.
⠀
Так выпиваете норму воды? Или вырабатываем привычку ее пить?