Это действительно так.
Не от сладкого, не от фаст фуда, и даже не от калорий.
Это действительно так.
Не от сладкого, не от фаст фуда, и даже не от калорий.
⠀⠀
Сталкивались с ситуацией, когда решаете начать новую жизнь: спорт, обязательно нужно начать считать калории, ПЭПЭ и вроде бы все как надо, но ... вместо ожидаемого результата вы замечаете, что начинаете набирать вес?
⠀⠀
Появились отёки, отражение в зеркале всё так же не нравится или даже ещё больше.
⠀⠀
Психологическое состояние катится по наклонной и в один день вы вдруг набрасываетесь на еду. Даже невкусную.
⠀⠀
Если ты все ещё не понимаешь, почему подсчёты калорий не работают, почему от ПП толстеют, почему вес постоянно возвращается, ЧИТАЙ:
⠀⠀
Как устроен наш мозг?
⠀⠀
Очень рационально.
Для экономии ресурсов у нас существуют нейронные связи. Грубо говоря это функция мозга и нервной системы ЗАПОМИНАТЬ, какое наше действие/решение влечёт за собой какой результат.
⠀⠀
То есть:
⭕️я решила худеть
⭕️создала дефицит калорий
⭕️организм в режиме стресса (дефицит - это всегда стресс)
⭕️организм включается в итоге защитную функцию энергосбережения (в народе это принято назвать убитым обменным веществ, но это неправильно выражение. ОВ нельзя убить)
⭕️при замедленном обмене веществ вы начинаете набирать вес с каждой съедений крошки и дольки огурца.
⠀⠀
❓Что происходит дальше?
В следующий раз мозг не будет ждать того момента, когда вы сядете на диету или начнёт считать калории.
Ему будет достаточно вашей мысли: «я решила худеть»
ТУТ ЖЕ активируются нейронные связи и мозг выдают реакцию — активация режима энергосбережения.
⠀⠀
❓Как же тогда худеть, если это приводит к набору веса ?
⠀⠀
Что такое лишний вес?
ЭТО ЗАЩИТА. Всегда.
⠀⠀
Эмоциональная или физическая.
⠀⠀
Чтобы похудеть нужно находиться в состоянии, когда организму не придётся защищаться.
⠀⠀
Дефицит калорий,
Дефицит нутриента,
Дефицит внимания к своим эмоциональным потребностям,
Переутомление,
Страх быть преданным,
Злость на себя
И тд. — причины защищаться.
⠀⠀
Первое, с чего стоит начать — забыть о диетах, калориях, о «взять себя в руки». Второй шаг — начать проявлять любовь к себе.
⠀⠀
ПРОСТО : Представьте, что вы себя уже любите.
Чтобы вы делали? Как бы вы это проявляли?