Каждая девушка мечтает о тонкой талии. И тут вопрос, можно ли добиться этого без корсета и удаления рёбер? Да! Можно.
Да, мы не добьёмся такого же эффекта, как, например, с корсетом, но можем сделать не хуже, с помощью домашних упражнений.
Вот вам 3 первых упражнений:
✅ Наклоны в сторону. (Для эффективности можно взять гантели или же чем-то заменить). Делаем наклоны в правую сторону:
- Помещаем в праву руку груз;
- Левую руку поднимаем вверх;
- Делаем наклон вправо и так же продолжаем держать левую руку;
- Принимаем исходное положение.
Тоже самое делаем в левую сторону (груз перекладываем в левую руку, а правую руку поднимаем).
❗️Делаем наклоны по 15 раз в каждую сторону, по 2
подхода.
✅ Повороты.
- Ставим ноги на ширине плачь;
- Поднимаем руки в стороны и сгибаем в локтях;
- Держа таз на одном месте, делаем поворот сначала в правую сторону, а затем в левую.
❗️Делаем по 10 раз в каждую сторону, по 3 подхода.
✅ Обруч.
❗️Крутим обруч на протяжении 45 минут (минимум).
