Огромное количество женщин хочет иметь идеальную форму тела- подкаченную попу, стройные ноги, маленький животик.
В этом посте я расскажу секреты данного метода,которые были скрыты от всех
Сушка тела - это процесс сжигание слоя подкожного жира употреблением калорий иначе -то есть через углеводное голодание .
Жир сжигается ,а мышечная масса остается в прежнем виде .Такой вид используют спортсмены ,профессиональные бодибилдеры -так как это способствует быстром появлению рельефа тела.
Но как при этом, избежать стресса? Легко нужно просто подойти к этому с особой точки зрения и проблем не возникнет .Люди которые испробывали это, утверждают ,что сушка полезна, и очень гормонично для организма.
При этом нужно сделать упор на аэробные тренировки-бег,ролики,велосипедные занятие и тд
Если вы думаете что сушка это избавление от жидкостей в организме ,то вы очень ошибаетесь .
Сушка- подразумевает активную потерю жира.Углеводы-это основной энергетик нашего организма .То есть через углеводы поступает глюкоза в наш организм .Но если глюкоза начинает поступать в изыбытке ,значит организм начинает выробатывать больше инсулина .
Этот гормон (инсулин) при избытке (переедание) начинает откладывается,перерабатываться в подкожный жир.
При дифиците глюкозы(отказа от сладкого), организм начнет к расщеплению подкожных запасов,то есть организм перейдет к непосредтвеному расходу подкожных жиров. А это есть самый соложный энергозатраный процесс в организме
Вывод: не следуют отказываться совсем от сладкого
На заметку:Сушка не проводиться , если в организме имеется не хватка мышечной массы .
Процесс сушки:
Поддерживать метоболизм с помощью дробного питания
1)выпивать в день 2-2,5л чистой воды
2)Вечером не кушать каши
3)Подсчитывать калории и уменьшать их потребление
4)Не есть за 2 часа до тренировки и после нее в течение 2 часов( т.к оранизм во время занятий начнет поглощать свои подкожные жиры)
На начальной сталии следует забыть об углеводах . Что бы избежать стрессов в организме следует делать это плавно .Например съедать жирную и углеводную пищу на завтрак, а на ужин съедать что ни будь легкое (белковую пищу)
Как правильно питаться женщинам при сушки?
Сразу скажу что рацион должен быть очень строгим .
Следовать правилам потребление пищи , иначе весь результат будет тсченым ...
Итак
1) любые сладости заменяем фруктами и медом
2)Мучные изделия-заменяем кашами (не более 200г)
3)молочные жиры
4)Животные жиры заменяем рыбой и птицей (курицей вареной ,запеченной , индейка и тд)
Какие продукты приветствуются -
гречка
постное мясо
рис
бобовые
овощи
творог
фрукты
молоко
Продолжительность сушки должна быть не более 5 недель
А на этом пока все
В следующем посту расскажу о том как должна проходить сушка
Подпишись на блог и поставь лайк если тебе не трудно:)