Итак друзья, сегодня я расскажу вам как бросить курить!
Курю я уже около 9 лет. Совсем недавно прочитавши книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить", я понял что методы описанные в книги-мне совсем не помогут.
Я решил окончательно бросить, и искал множество способов (жвачки, вейпы, и т.д) Пробовал даже так называемый "насвай", но всё бестолку. Но удивлению моему не было предела, когда я наткнулся на такую вещь, как "Снюс".
"Снюс"-это такой жевательный табак, в пакетиках.Его кладут под губу или за десну на 10-15 минут (производители говорят, что хватит и 5 минут, но если качество табака "так себе", то держать его нужно дольше). Пока табак во рту, в организм поступает никотин. Причём никотиновый удар бывает такой силы, что желание курить пропадает часов на 5. Да, вред этот продукт несомненно имеет, но если смотреть на опыт, то проще походить пару месяцев и забыть что такое табак, чем всю оставшуюся жизнь провести в объятиях дымящейся раковой палочке.
Теперь подробно:
Первая неделя.
С самого начала приучите себя-"У меня осталось 3 сигареты", в идеале больше 3 не брать вообще. Итак покурить можно утром, после еды в обед, и перед сном. В остальное время-снюс. Из-за никотинового удара-организм не желает курить, к слову-совсем. Немного может подташнивать или даже кружится голова, но мы намерены бросить! И да, сразу совсем без сигарет обходится не получится, ибо мы пытаемся искоренить не только физическую привычку, но так-же психологическую.
Вторая неделя.
На этот раз у вас всего 1 сигарета на день. Уже к этому времени вы станете меньше кидать "снюс", и желание курение будет ослабевать, но не спешите радоваться.
Третья неделя.
Сигарет больше нет. "Снюс", это никотиновая зависимость оставшееся в процессе курильщика. Теперь задача уменьшить дозировку никотина. В этом помогают жвачки с никотином (продаются в любой аптеке). Дело в том, что крепость их намного меньше чем в "снюсе". Опять-же, не злоупотребляйте жвачкой, возьмите за правило жевать максимум 3-4 раза за день. Этот этап очень важен, ибо организму максимально не хватает никотина в этот момент, но ломаться ни в коем случае нельзя.
Четвертая неделя. (заключительная)
Тут всё очень просто, если вы справились с никотиновой ломкой-значит можете переходить на простую жвачку (магазинную) без содержания никотина, и жевать можете её хоть весь день. Ну а эта привычка уже намного менее вредная, чем табакокурение.)
Важно понимать, что избавляться нужно не только от физического привыкания, но и психологического. Всем спасибо, пишите помог-ли этот способ вам, и что-бы вы добавили.
