Друзья всем привет, сегодня хочу показать вам одно из лучших упражнений на трицепс с весом собственного тела. Отжимания с локтей есть много вариация от земли, от стены и т.д.
Сегодня мы разберем отжимания на трицепс от земли. Это упражнение можно выполнять как новичкам так и продвинутым спортсменам. В этом упражнении можно самому подбирать нагрузку. Чем ближе руки будут стоять к телу, тем тяжелее будет упражнение.
Это упражнение могут выполнять даже девушки, но делать меньшее количество повторений.
Техника выполнения
Занимаем положения планки на локтях, руки ставим под свои силы ближе или дальше. С этого положения стараемся поднять локти за счет силы трицепса ( не рывком) В верхней точке максимально сокращаем трицепс
Вот и все по технике, количество повторений индивидуально.
Если вам было полезно, то подпишитесь на мой канал, а также пишите комментарий со своим мнением! Ставьте лайк
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
