Поговорим именно о заниженной самооценке. Самооценка - это как вы сами себя оцениваете в разных линиях жизни (красота, физические возможности, социальный статус).
Человек может быть очень умным и закончить универ с отличиием, но проработать всю жизнь дворником, потому что в нем живет убеждение "Я недостоин". Все, конечно же, идет из детства, родители сравнивали его с другими детьми и обесценивали его. Так же гипер и гипоопека ведут к этому, две крайности, либо слишком сильно пекутся о нем, либо совсем все равно на ребенка.
В течение жизни вы стараетесь менять свои убеждения о себе (самооценку), достигаете каких-то определенных вещей, но малейшая критика или потрясение (уволили с работы, расстались с супругом) снова дадут подсечку. И опять придется потратить большое количество сил и энергии чтобы восстановиться.
Есть 2 вида проявления:
Деструктивный (большинство)- вы не видите свои возможности. Игнорируете карьерную лестницу. Многие люди с низкой самооценкой пытаются самоутвердиться за счет другого человека, путем унижения.
Конструктивный (меньшинство). Активируется гиперкомпенсация. Комплекс неполноценности компенсируется большими высотами в других сферах. (Наполеон, Мерлин Монро). Эти люди достигают огромных высот за счет низкой самооценки, чтобы компенсировать свои, по их мнению, недостатки.
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
Подумайте, а лучше напишите то, чего вы хотите, а затем то, что вам мешает (например: я страшная) . Представьте, что это убеждение живое и существует где-то внутри вас, опишите его очень подробно вплоть до звуков и запахов.
Затем напишите обратную фразу от прошлого пункта (например: я самая красивая). Вы обязательно должны придумать свою личную фразу, важную для вас.
Попросите говорить вашего любимого человека делать вам массаж и говорить эту фразу.
Повторяйте ее сами себе чаще. Когда происходит что-то приятное или адреналиновое повторяйте себе эту фразу. Перед прыжком с парашютом повторите себе ее. Перед прыжком в воду, перед чем-то страшным .
Повторять просто в повседневной жизни будет недейственно, нужно это делать именно в адреналине или счастье.
Избегайте тех людей, которые вас критикуют и стараются самоутвердиться за счет вас. НИКОГДА не критикуйте себя вслух!!!
Занимайтесь спортом, это делает вас более уверенным в себе. Кровь циркулирует и серотонин поступает в большей степени. Все кажется таким легким и простым.
Переключайте свое внимание с недостатков на достоинства. Делайте то, что у вас лучше получается.
Как Наполеон записывайте свои победы.
Будьте публичным человеком. Идите на встречу своим страхам.