Кишечник является нашим центральным органом системы пищеварения. Здесь пища расщепляется на составные части, жизненно необходимые питательные вещества, такие как витамины, которые через кровь и слизистые транспортируются далее в клетки и ткани. Не переваренные и ненужные организму вещества выводятся из организма через кишечник. На сайте
В принципе этот пищеварительный орган работает эффективно. При благоприятных условиях наш организм в виде энергии и питательных веществ усваивает 95 % принимаемой пищи. Однако, если мы плохо пережевываем пищу, нервничаем, курим во время еды или пьем много алкоголя, то еда выводится из организма, не давая ему ценного строительного и питательного материала. Слизистая оболочка кишечника образует своего рода защитную стенку, которая предохраняет нас от различных возбудителей болезней.
Многие защитные клетки иммунной системы образуются именно в этой слизистой. Поэтому очень важно, чтобы с питанием организм получал необходимую поддержку. Нарушенная микрофлора кишечника не сможет обеспечивать правильного переваривания. Такие проблемы с пищеварением, как, например, запор, являются прямым следствием подобного нарушения.
Чтобы кишечник мог работать безукоризненно, ему нужна сбалансированная пища в виде свежих овощей и фруктов, бобовых, зерновых, орехов, йогуртов или обезжиренного молока. В свежей зелени, в листьях салата содержатся питательные вещества, которые с помощью системы кровообращения разносятся по всему организму. Все виды питания, которые будут поддерживать наше тело в форме, предлагаю использовать на выходных. Двадцатиминутной прогулки или подъема по лестнице вместо лифта достаточно, чтобы кишечник ускорил и активизировал процесс пищеварения.