Добрый день!
Сегодня поговорим о 5-ти привычках, которые смогут нам продлить жизнь до 100 лет. Я послушала советы геронтологов. Если вы еще не знали, что геронтология - это наука о нашем старении. Причем, под старением понимаются абсолютно все аспекты:
- физическое старение;
- эмоциональное;
- психологическое.
Мы же не только стареем снаружи. Не только морщины говорят нам о том, что мы уже постарели.
Я очень хочу поделиться с вами 5-ю привычками, которые смогут нам продлить жизнь до 100 лет.
Тренируйте мозг
Чем больше мы занимаем свой мозг после 45 лет, тем моложе, здоровее и активнее мы себя чувствуем. Те, кто читает книги, смотрит документальные тяжелые фильмы, изучает новый язык и так далее (все, что связано с мозговой деятельностью), тот моложе.
Когда мы напрягаем мозг (как обычную мышцу в нашем теле), мы избавляем свой организм от свободных радикалов. То есть, тех вредных веществ, которые приводят к старению.
Доказано: абсолютно все долгожители работают и после выхода на пенсию. Они много читают, им интересна жизнь. Долгожители постоянно изучают что-то новое.
Откажитесь от карьеры и тяжелой работы
Вы, наверное, будете удивлены, но среди долгожителей нет тех, кто строит головокружительную карьеру. При этом проводит на работе время до поздна и очень нервничает и переживает.
Те, кто живут долго, по жизни обычно очень расслабленные люди. Они воспринимают все события в своей жизни как данность. Если у них что-то происходит, они не нервничают.
Современным языком, долгожители - это люди-пофигисты.
Двигаемся и не останавливаемся
Долгожители - это те люди, которые постоянно двигаются. Они никогда не останавливаются. Не зря абсолютно все известные врачи (Лео Бокерия, доктор Мясников утверждают, что движение - это жизнь). Ведь, когда мы останавливаемся, то мы увядаем. Поэтому, введите себе правило долгожителей - каждый день ходить пешком минимум один час. И обязательно с утра делайте зарядку. Это поможет быть бодрым и очень активным человеком.
Научитесь есть фрукты и овощи
Долгожители не едят мясо килограммами. Они употребляют в пищу овощи и фрукты в большом количестве. Тибетские долгожители считают такое питание наиболее живым и здоровым. Попробуйте обязательно немного подкорректировать свой рацион питания.
Спим долго, много и качественно
Чтобы жить долго, нужно спать много. Вот такой вот парадокс. Во сне организм человека полностью восстанавливается и омолаживается. Если мы спим мало, то становимся злыми, раздражительными, агрессивными. Продуктивность и бодрость у сонного человека никакая, что естественно.
Вот и все 5 секретов долгожителей. Точнее, это даже не секреты, а простые советы. Если пожелаете, то можете их придерживаться.
Если есть желание, то напишите комментарий - как вы поддерживаете свое здоровье?
Или же пишите мне на почту
bloger.napensii@yandex.ru