Чаще всего мы переживаем не из-за случившихся событий, а из-за вещей, которые только могут произойти. В мыслях рисуем страшные исходы, испытываем стресс, отключаемся от настоящего. Как справится с проблемой, запертой в клетке сознания поговорим далее.
Повышенная тревожность и комплекс отличника
Созданию проблем в голове подвержены тревожные и склонные к комплексу отличника люди. Первые переживают из-за всего, могут найти повод для беспокойства на ровном месте. Таким людям свойственна бытовая тревога. Они возвращаются проверить заперта ли квартира, ломают голову выключен ли утюг. Их может выбить из колеи простая задача. Например, посещение врача. Тревожные люди всегда ожидают негативного исхода.
Вторые мучаются от повышенной ответственности. Отличники боятся сделать что-то недостаточно хорошо, не быть лучшими. Отсюда переживания и надуманные проблемы. Стоит им устроиться на новую работу, заняться неизведанной деятельностью, в голове начинают вертеться мысли о неудачах, рисуются сценарии поражений.
Поможет работа над собой
Повышенная тревожность может быть обусловлена наследственной предрасположенностью, психологическими травмами, приемом лекарств, напряженной работой и даже окружением. Нужно бороться с этим состоянием.
Постарайтесь проанализировать свою жизнь, что приводит к появлению тревожности. Если это кратковременное явление, связанное с определенными обстоятельствами, причин для беспокойства нет. Исчезнет внешний фактор - пройдет беспокойство.
Если вы всегда были склонны к такому восприятию мира, осознаете наличие проблемы, постарайтесь изменить ситуацию к лучшему. Добавьте в свою жизнь спокойствия. Практикуйте дыхательные упражнения, йогу, гуляйте на свежем воздухе, позаботьтесь о полноценном питании и сне.
Не потакайте росту тревожных мыслей, не запирайте их внутри себя. Найдите рассудительного собеседника, которому вы доверяете и поделитесь переживаниями. Часто одного этого достаточно, чтобы тревога отступила.
Комплекс отличника всегда приобретенный. Он берет начало из воспитания, из школьного возраста. Отличникам необходимо перестать бояться ошибок и неудач. Люди не могут постоянно быть лучшими. Жизнь - это череда взлетов и падений.
В следующий раз, когда начнете накручивать себя, попробуйте довести проблему до абсурда. Например, вы переживаете, что могли допустить ошибку в отчете и начальник вас уволит. Представьте как это происходит, вы уходите, не можете найти другую работу, продаете дом, уезжаете в деревню, покупаете маленький домик, заводите коров и целыми днями валяетесь на лугу, пока они жуют траву. Абсурд? Зато довольно забавный. С трудом верится, что такое может случится из-за одной ошибки в отчете.
В отличие от реальных, надуманные сложности могут изматывать месяцами. Они отравляют жизнь, лишая простых радостей. С проблемами нужно бороться, решать их, а не держать запертыми в клетке собственного сознания.