Дисбактериоз-это состояние при котором нарушается баланс между бактериями. В кишечнике начинают размножаться болезнетворные бактерии подавляя полезные. В следствие этого сбивается всасывание витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, снижается иммунитет. Нарушается микрофлора, обмен веществ, а также развиваются негативные последствия для организма.
На ранних стадиях заболевания с этим недугом можно справиться в домашних условиях. Тяжелые случаи требуют консультации врача и более детальное обследование.
Нередко дисбактериоз в легкой форме протекает бессимптомно. Заподозрить его можно по таким симптомам как:
-утомляемость, головные боли
-нарушение сна
-тошнота, снижение аппетита
-метеоризм, нарушение стула
-боли в животе
Чтобы облегчить симптоматику необходимо придерживаться диеты. Из рациона питания необходимо исключить острые, жареные, жирные блюда, соленья, сладости, дрожжевую выпечку, а также продукты которые вызывают процессы брожения, гниения и усиливают газообразование.
В пищу необходимо включить продукты, способствующие хорошему усвоению и подавлению неблагоприятных процессов в кишечнике.
Из продуктов полезны:
- Овощи приготовленные на пару, тушенные или запеченные(тыква, помидоры без кожуры, баклажаны, морковь), чеснок в свежем виде 2-3 зубчика в день(если нет противопоказаний)
- Молочнокислые продукты-им стоит уделить особое внимание, они являются источником бифидо и лактобактерий. В рацион включить кефир, натуральный йогурт, творог.
- Продукты пчеловодства оказывают благотворное воздействие на микрофлору кишечника, способствуют размножению полезной микрофлоры. В рационе должен быть мед или прополис которые нужно принимать утром натощак.
- Фрукты и ягоды-черника, яблоки, абрикосы.
- Нежирные сорта мяса и рыбы.
- Каши-рисовая, гречневая, овсяная
- Напитки-зеленый чай, какао, компоты, кисели
- Зелень-петрушка, кинза, укроп
Для дисбактериоза будут полезны травы, которые обладают антибактериальным действием, они уничтожают патогенную флору. К таким травам относятся: эвкалипт, шалфей, ромашка, мать и мачеха, мята.
Статья была полезной? Буду благодарна за поставленный класс!
Всех благ!