Ученые настаивают на том, что в рационе питания женщины любого возраста должны всегда присутствовать ряд продуктов. Они помогут сохранять красоту и здоровье, а также предотвратят раннее старение организма.
Пять полезных женских продуктов для своего здоровья
Первым в списке специалисты называют молочные продукты. В них много строительного материала- кальция, который помогает сохранить в целостности кости, укрепляет мышцы, обеспечивает здоровье зубов, волос и ногтей. Кальций необходим во время беременности, а в период менопаузы сократит риски остеопороза. Второй продукт – морская рыба, содержащая Омега 3 жирные кислоты, которые полезны для кожи, предотвращают ее старение и появление морщин. Лучше всего потреблять в пищу красные породы рыб, такие, как семга или горбуша.
В меню женщины на третьем месте должны стоять продукты, содержащие витамин С – сильнейший антиоксидант. Он усиливает работу иммунной системы и оказывает омолаживающий эффект на кожу. Конечно же в ежедневном рационе обязаны присутствовать овощи, фрукты и зелень. Особенно полезна для нормального функционирования женского организма брокколи, если ее потреблять хотя бы раз в неделю. Кроме того, эту капусту медики рекомендуют в качестве профилактики рака молочной железы.
Оказывается, что женщинам весьма полезен шоколад, который стабилизирует гормональный фон организма. В этом плане будет полезен именно горький шоколад. Вот такой достаточно простой и доступный список продуктов поможет женщинам сохранить на долго красоту, молодость и обеспечить в зрелом возрасте здоровье.