Бег по утрам - несомненно, лучший способ начать день. Однако, часто бегать очень лень, негде, на улице дождь, и вообще не очень-то и хотелось. Специально для таких случаев мы приготовили подборку из 5 идей, о том, как избежать эту страшную участь.
- Утренняя ходьба. И это идеальный вариант: можно даже "сходить" до магазина, просто по парку или пешком до учебы/работы - около часа активной прогулки с утра идеально заменят пробежку. Кроме того, это отличный вариант и для тех, кто хочет похудеть - если "гулять" до завтрака, то организм будет расходовать энергию именно их жировых отложений.
- Занятия на тренажерах в целом позволяют заменить бег и ходьбу, т.к. соответствуют им по технике и результату. Кроме того, заниматься можно не опасаясь холодов и прочих неприятностей. Для достижения большего эффекта тренеры советуют заниматься с открытым окном или на балконе.
- Приседания и их польза тоже сообразны бегу и являются достойной альтернативой в домашних условиях. Так, 100 приседаний в усредненных значениях занимают примерно 1км бега в среднем темпе.
- Не уступают вышеперечисленным вариантам и прыжки со скакалкой. Воздействуя на те же группы мышц, они оказывают общее "позитивное" влияние на организм, корректируют осанку и координацию.
- Последней, но не по эффекту вариант - плавание. Оно расслабляет и растягивает мышцы и эти очень помогает офисным сотрудникам чувствовать себя лучше, после монотонного рабочего дня. Однако, несмотря на рекордную энергозатратность, проработка мышц на первых этапах может быть не столь заметна.
Хочется заметить, что хоть эти упражнения и не заменят на 100% утренние пробежки, намного лучше выбрать упражнение по душе и заниматься с радостью!
Хотим заметить, что стопроцентную замену бегу по утрам найти нельзя. Но если вообще не хочется – лучше выбрать себе упражнения по душе и заниматься с радостью!
