Когда родители кричат на вас, вы можете испытывать страх, неуверенность в себе или просто чувствовать досаду. Неважно, заслужили вы, чтобы на вас кричали, или нет. Нужно слушать, что говорят родители, оставаться достаточно спокойным, чтобы не начать кричать в ответ, и реагировать так, чтобы родители не начали ругаться снова. Эта статья поможет вам правильно реагировать на крики.
Часть 1 : Слушайте внимательно и сохраняйте спокойствие
1
Помните, что родители не будут кричать вечно. Возможно, вам кажется, что ваши родители ругают вас два или три часа подряд. Однако, посмотрев на часы, вы увидите, что у немногих родителей хватает на это сил. Если вы будете вести себя правильно, то заметите, что крики не будут длиться долго.
• Это придаст вам уверенности – вы будете знать, что сможете дождаться, пока ругань закончится.
2
Не говорите, не плачьте и не хныкайте, когда на вас кричат. Просто молчите. Даже если вы будете разговаривать вежливо, ваши родители, злясь на вас, скорее всего, воспримут ваши слова как дерзость, грубость или неуважение.
3
Дышите. Постарайтесь обратить внимание на то, как чувствует себя ваше тело во время криков. Скорее всего, вы напряжены и натянуты. Если это так, то глубокое, размеренное дыхание поможет вам сохранить спокойствие.
• Вдыхайте как минимум четыре секунды и выдыхайте максимально долго. Следите, чтобы вдыхаемый вами воздух доходил до живота, и диафрагма расширялась.[1]
4
Дайте себе немного отвлечься. Иногда это хорошая стратегия для того, чтобы не принимать крики близко к сердцу. [2] Важно не воспринимать ругань слишком серьезно. Когда у родителей проблемы в других сферах жизни, их могут разозлить даже относительные мелочи. Это не ваша вина.
• Лучший способ отвлечься, слушая ругань – это сосредоточиться на лицах родителей. Обратите внимание на черты их лица и напряжение из-за криков.
• Вместо того чтобы вникать в суть того, что говорят родители, обратите внимание на отчаяние и злость, которые они испытывают в данный момент.
• Таким образом, вы запомните, что, хотя крики направлены на вас, ваши родители тоже испытывают негативные эмоции в этот момент. Опять же, причиной этому может быть стресс, который не имеет к вам прямого отношения.
5
Сделайте что-нибудь хорошее для родителей. Например, принесите им стакан воды, когда они кричат, и скажите без сарказма или грубости в голосе: "Я надеюсь, с твоим голосом ничего не случится". Это, особенно если вы не ошиблись, вызовет у родителей чувство вины. Они почувствуют, что поступили неправильно, крича на вас.
Когда родители кричат на вас, вы можете испытывать страх, неуверенность в себе или просто чувствовать досаду. Неважно, заслужили вы, чтобы на вас кричали, или нет. Нужно слушать, что говорят родители, оставаться достаточно спокойным, чтобы не начать кричать в ответ, и реагировать так, чтобы родители не начали ругаться снова. Эта статья поможет вам правильно реагировать на крики.
6
Слушайте, что говорят родители. Старайтесь не витать в облаках – иначе вы не поймете, почему они сердиты. Если крики утихнут, и у вас появится возможность выговориться, попробуйте перефразировать или повторить то, что сказали вам родители. Это покажет им, что вы их слушаете. К тому же, у ваших родителей появится шанс услышать, смогли они донести до вас суть своего недовольства с помощью крика или нет. [3]
• Показывайте родителям, что слушаете их. Например, кивните головой, приподнимите брови, или скажите: "Я понимаю, что ты имеешь в виду".
• Постарайтесь распознать ключевые слова, которые подскажут вам, что вызвало недовольство родителей. Если они кричат из-за чего-то конкретного, постарайтесь понять, какие именно детали их разозлили. Если упоминается много разных моментов, постарайтесь уловить связь между ними.