Для того, чтобы подробно рассказать, как восстановиться после пищевого запоя, разъясним, что же это такое – пищевой запой.
Пищевой запой или пищевая пьянка
Пищевая пьянка это “народное” название. Как и в случае с алкоголем, случаются пищевые запои. Особенно часто можно наблюдать пищевую пьянку у людей, соблюдающих различного рода диеты.
Когда мы употребляем очень много калорий за один присест, по сути, это и есть пищевая пьянка
Когда вы пытаетесь похудеть и/или контролируете вес, то пищевой запой может нанести серьезный вред физическому и психическому здоровью.
Пищевой запой часто приводит к тому, что человек отказывается от диеты, которую держал долгое время. А заодно и от физических нагрузок, которыми успешно занимался до пищевой пьянки.
Для того, чтобы восстановиться после пищевого запоя, без потери интереса к диетам и спорту, следуйте перечисленным ниже советам.
Вам также понравится Золотое правило похудения 80/20
Советы по восстановлению после пищевой пьянки
Совет первый: Простите себя
Большинство людей испытывают сильное чувство вины после пищевой пьянки. Кроме того, продукты питания становятся, точнее ассоциации с ними, негативными.
Еда ассоциируется, как плохая, грязная, вредная, опасная. Но дело то не в самой еде. А в ее количестве. Которое было съедено в момент пищевого запоя.
И размышления о том, сколько мы съели, абсолютно не помогают. Все уже произошло. И вернувшись к диете, сделав ее сильно строгой или тренироваться в пять раз больше, не имеет никакого смысла.
Вам также понравится: Кардио нагрузки мешают похудеть
Вместо этого, необходимо восстановить свое состояние и сбалансировать калории. Но если при этом испытывать чувство гнева и вины от пищевой пьянки, можно легко получить расстройство пищевого поведения.
Совет второй: пропустите хотя бы один прием пищи, чтобы восстановиться после пищевой пьянки
Пропустите хотя бы один прием пищи в день. Но только не воспринимайте этот пропуск, как наказание. Если вы воспринимаете пропуск приема пищи как наказание, возможно, вам следует отказаться от этого шага.
Если получается не принимать как наказание от одного из приемов пищи в день, то такой отказ может стать исцеляющим.
После приема большого количества пищи, она попадает в пищеварительный тракт. И как любая часть тела, пищеварительный тракт тоже нуждается в отдыхе. Не пропускайте более чем одного приема пищи.
Вам будет интересно: Кефир с корицей вместо перекуса
Совет третий: возвращаемся к нормальному питанию, которое было после пищевого запоя
После пищевого запоя необходимо вернуться к прежнему питанию. Не стоит отказываться от диеты из-за срыва.
Один пищевой запой не сделает вас толстой или нездоровой!
Если вы сдадитесь после пищевого запоя, то это гарантия того, что ваша диета потерпит фиаско. Если вы возвращаетесь к диете несмотря ни на что, вы гарантируете себе успех.
Но и после пищевой пьянки не следует держать строгую диету. Это практически на все 100% обречено на провал.
Вместо экстремальных диет, на которую появляется желание “сесть”, после пищевого запоя, просто вернитесь к привычной диете.
Подождите хотя бы неделю. Чтобы принять в итоге решение с “холодной головой” нужна ли вам действительно, экстремальная диета.
Совет четвертый: после пищевого запоя продержитесь хотя бы неделю
Важно продержаться после пищевого запоя хотя бы неделю, для того, чтобы не сорваться в очередной раз. Время, после пищевого запоя очень уязвимое. Вы стараетесь меньше есть, а организм из-за этого пускается в погоню за калориями. Это чревато очередной пищевой пьянкой.
Вот почему важно не держать строгих диет после пищевого запоя.
А если мы едим умеренно, то организм получает ожидаемое и не начинает откладывать запасы жира по всему телу.
Стройности, красоты и здоровья Вам!
Для развития и поддержки канала, нам очень важны Ваши лайки. ОГРОМНОЕ Вам спасибо за них!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты