Сон прочно ассоциируется со здоровьем. Современный темп жизни приводит к тому, что лишняя возможность поспать воспринимается как подарок судьбы. Но спать тоже нужно уметь! Некоторые негативные факторы могут сделать сон не просто неэффективным, а вовсе причинить вред. Ознакомьтесь с некоторыми негативными факторами, которые делают продолжительный отдых вредным.
Поза на животе
Наверное, самая нежелательная поза для сна. Продолжительный контакт лица с подушкой вызывает преждевременное появление морщин, давление на внутренние органы и негативно влияет на позвоночник, потому что он находится в неестественном положении. Спать лицом в подушку практически невозможно, поэтому люди выворачивают голову в сторону. Это тоже негативно влияет на шею, голову и плечи. Но если вы всё же любите спать на животе и не собирайтесь отказывать себе в этом удовольствии, сделайте следующее: согните одно колено, чтобы снять нагрузку с позвоночника, уберите подушку из-под головы, а под живот и бёдра положите тонкую плотную подушку. Это нивелирует негативные факторы.
Сон на диване
Если вы всё ещё спите на диване, то прекратите это немедленно. Мы уже писали о вреде такого сна в прошлой статье и даже предложили простое и недорогое решение. Диван просто не предназначен для ежедневого сна, при их производстве на первом месте стоят совершенно другие факторы.
Сон на плохом матрасе
Несмотря на то, что люди проводят во сне так много времени, многие до сих пор не уделяют должного времени подбору хорошего матраса. Если у вас старый продавленный матрас или его конструкция не обеспечивает качественную поддержку спины, не удивляйтесь усталости и дискомфорту во всем теле. Сон на неподходящем спальном месте будет негативно влиять на вашу спину, вызовет боли, не будет снимать нагрузку с позвоночника, накопленную в течение дня. Одним словом, вы не получите полноценного отдыха, даже несмотря на достаточное количество сна.
Еда перед сном
Вред переедания перед сном или ночных прогулок до холодильника доказан давно, но люди все равно продолжают портить качество своего сна и откровенно вредить организму тяжёлой пищей. Если организм будет занят перевариванием еды, вместо отдыха, такой сон не обеспечит вам сил и энергии на следующий день. Но спать с пустым желудком тоже не стоит. Стакан кефира или воды избавят вас на время засыпания от голодных спазмов в желудке.
Эпизодический сон в течение дня
Если вы можете быстро заснуть в любом месте и любой позе, это не так хорошо, как кажется. Короткий сон, да ещё и в неудобном положении не так эффективен, как продолжительный отдых. Да и частое желание подремать в течение дня может свидетельствовать о проблемах с качеством сна. Лучше уделить сну побольше времени, и в подходящее для этого время суток — ночью.
Спать долго тоже вредно
В выходной день большинство людей предпочитают хорошенько отоспаться за будние дни, отдыхая в постели больше восьми часов. Но, по последним данным, долгий сон тоже может навредить. Долгий сон больше 8 часов повышает риск появления сахарного диабета и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не высыпайтесь в будние дни, а потом «компенсируйте» это в выходные, то это только усугубляет проблему.
Итак, теперь вы знаете, что может сделать ваш сон вредным. Если вы до сих пор спите на животе, на старом продавленном матрасе, чередуя периоды недосыпа с десятичасовым сном, да ещё и на полный желудок, то такой сон не принесёт вам ничего хорошего! Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был здоровым.