Приветствую, бойцы. Боль - это фактор, который многие люди боятся и избегают. Нечего стыдиться. Нам свойственно избегать дискомфорта.
Но в ситуации, когда вы сталкиваетесь с противником на улице, когда вы заранее не договариваетесь бить лишь в пол силы, умение терпеть боль и встречать её лицом к лицо - очень полезное качество.
Когда вас бьют, нервный импульс от места удара передаётся в мозг. Он рассчитывает повреждения и выдаёт реакцию. То есть, по сути, это не челюсть у вас болит, а мозг заставляет вас думать, что она болит. Все практики по преодолению боли завязаны на том, что вы снижаете свою чувствительность на отклик мозга на удар.
Самый верный способ повысить свой болевой порог - намерено доставлять себе боль и преодолевать её. Ниже я описал несколько действенных практик, которые сам использую.
1. Набивка.
Набивать принято только ударные поверхности. Например, костяшки кулаков или голени. Этого, конечно, достаточно. нервная система работает не так, как мышечная. Если человек может выжать штангу массой 100кг лёжа, это не значит, что он с этой же штангой сможет присесть. Но если вы терпите боль от удара в живот, например, то точно такой же удар вы успешно вытерпите и по голове. Конечно, удары в голову в любом случае чувствительнее, но на преодоление болевых ощущений место удара никак не влияет. Поэтому, вы можете набивать только кулаки и это даст результат. Но закаливание ваших ног, живота и спины так же лишним не будет.
2. Доски Садху.
Не совсем уличная тема, но эффект шикарный. Просто стойте на этой доске по минуте каждый день. Не советую делать доски самостоятельно, потому что у них чёткие пропорции и строгое расстояние между гвоздями. Но на первых этапах можно заменить прогулками босиком по мелкому камню. Если вы уже привыкли и вам нужно больше боли, возьмите в руки тяжёлый предмет - гирю, например.
3. Холодная вода.
Как ни странно, любой дискомфорт повышает ваш болевой порок. И холод в том числе. Вы можете выйти зимой в трусах на улицу и покататься в снегу. Но можно использовать более цивилизованные методы. Налейте полную ванну воды, насыпьте туда льда и погрузитесь в неё на 2-3 минуты. Перед этим советую сделать небольшую разминку, чтобы разогреться.
Можно так же использовать холодный или контрастный душ. но я лично предпочитаю обливанием тремя вёдрами холодной воды по утрам. Холодная вода помогает убрать такое чувство, как жалость к себе. За счёт этого и повышается болевой порог.
4. Преодоление боли.
Это самая гениальная рекомендация. Чтобы научиться преодолевать боль, надо... преодолевать боль, как ни странно. За день у вас происходит много бытовых микро-травм. Я лично в родном доме мизинцем стабильно раз в три дня бьюсь. Пример смешной, конечно, но кто бился мизинцем, тот понимает, на сколько это больно. Держите себя в руках. Не кричите, не пытайтесь убедить себя, что вам не больно. Растворите боль в себе. Или же просто не обращайте на неё никакого внимания.
Вот и весь секрет. Результат появиться не сразу. Вы начнёте меняться медленно. Но через по-года уже отметите существенное повышение вашего болевого порога. Удачи вам в ваших тренировках!
Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Берегите себя!