Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Для этого многие стараются придерживаться правил ЗОЖ, то есть, здорового образа жизни. Однако вокруг этого понятия появилось огромного количество устойчивых мифов, следование которым может навредить здоровью.
Бег полезен всем без исключения
Данное утверждение далеко от истины. Есть люди, которым занятия бегом категорически противопоказана. К примеру, нетренированным людям с большим весом бегать нельзя, так как это может привести к проблемам с суставами. Не стоит начинать бегать в пожилом возрасте, это может спровоцировать проблемы с сердцем.
Но и молодым и здоровым людям бегать нужно правильно. Во-первых, нужно использовать специальную обувь для бега, чтобы избежать деформации костей стопы. Во-вторых, нужно знать меру. Продолжительные занятия может вызывать утолщение стенок сердца. Потому не рекомендуется бегать дольше, чем 30-40 минут в день.
Нужно заменить сахар мёдом
Мёд – это, безусловно, полезный продукт. В нем содержится много антиоксидантов и других ценных компонентов. А вот калорийность мёда даже немного больше чем у сахара. Поэтому мёд, конечно же, полезен, но употреблять его необходимо в ограниченном количестве.
Нужно переходить на безглютеновую диету
Практически во всех больших супермаркетах есть отделы, где продаются безглютеновые продукты. Поэтому многие считают, что глютен – это нечто страшное и чрезвычайно вредное для здоровья.
При этом немногие знают, что глютен – это всем известная клейковина, то есть, комплект аминокислот, содержащийся во многих злаках. Если человек здоров, то употребление глютена не может ему повредить. Более того, для наших предков на протяжении веков злаки были основной пищей, и они умудрились, как-то выжить, иначе нашего поколения просто не было бы.
Однако существует категория людей с врожденной непереносимостью глютена. При употреблении злаковых продуктов у таких людей развивается серьезная болезнь целиакия. Именно таким людям безглютеновая диета необходима для поддержания здоровья. Остальные же могут спокойно есть продукты с содержанием глютена и оставаться здоровыми и бодрыми.
Дробное питание
Очень часто желающим похудеть рекомендуют есть 6-8 раз в день очень маленькими порциями. Считается, что такое питание разгоняет метаболизм. Однако научных данных, подтверждающих это мнение нет. Поэтому нет никакой необходимости питаться каждые два часа, вполне можно придерживаться привычного 3 или 4 разового питания.
Исключением являются люди, имеющие заболевания органов пищеварения. Им может быть назначена лечебная диета, предусматривающая 5-6тприемов пищи.
Желтки куриных яиц вредны
Одно время куриные яйца были объявлены крайне вредным продуктом, приводящим к повышению уровня холестерина в крови. Затем белки яиц были «реабилитированы», так как они содержат легкоусвояемые протеины. А вот желтки до сих пор многие есть опасаются.
На самом деле, убедительных доказательств того, что именно желтки приводят к увеличению концентрации холестерина в крови нет. Намного вреднее употреблять в пищу транс-жиры.
Нужно пить по 2 литра воды в день
Безусловно, вода очень нужна нашему организму. Однако потребность в воде определяется индивидуально. Она зависит от телосложения, пола, возраста, климата. Понятно, что в летнюю жару приходится пить намного больше, чем на холоде. Поэтому не стоит вливать в себя «положенные» литры воды через силу, пить нужно по потребностям. А вот заменить сладкие газировки, магазинные соки чистой водой будет действительно полезно.
<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->