Пункт из разряда "ваш КЭП", но его невозможно не озвучивать снова и снова! Кожу нужно питать изнутри!
Необязательно быть тотальным зожником, но полезные жиры творят с кожей чудеса. Орехи, авокадо, маслины, красная рыба, да хоть просто ложка кокосового масла в день веса не прибавят, а холёность появится.
Кардиокардиокардиокардио!
Вот после чего кожа светится и румянец появляется. Да, мы все знаем и другой способ😎 но если в жизни нет романтики, то её можно набегать или напрыгать 😅 Подойдёт что угодно: пробежки вокруг дома, высоко-интенсивные интервальные тренировки (HIIT), велосипед или просто несколько километров быстрым шагом. HIIT подходит тем, у кого мало времени и не хочется ходить куда-либо. В интернете полно видео-уроков для любого уровня, а поместиться можно хоть на своей кухне!
Третий до неприличия очевидный пункт - вода!
Без возражений, обсуждений и страданий - просто 2 литра в день, если нет противопоказаний! Главное - не забывать о природе, при этом - никакого пластикового мусора. Домой - фильтр, а с собой бутылку!
Дыхание и всякие его практики
Выдохнуть, передохнуть, отдышаться важно не только для внутреннего дзена, но и для кожи. Больше кислорода - больше гладкости и свежести. Не обязательно углубляться в экзотические практики, дыхательных гимнастик много самых простых и рабочих. Как минимум, можно пройтись вечером на небольшую прогулку и подышать полной грудью.
Лимфодренажный массаж сухой щёткой
Его не делает сейчас только ленивый, но не все делают его правильно. Мало поводить пару раз по массажным линиям и бросить это противное дело! Каждой зоне нужно уделить по минуте примерно, не забыть про стопы, макушку, кисти. Сразу же после выпить стакан воды или зелёного чая, чтобы помочь организму вывести всё лишнее.
Самое действенное и самое мучительное! Ледяной душ!
Да-да, не просто включить на секундочку холодную воду и сразу выскочить, а прям по паре минут! Начинать можно с 1 минуты и постепенно увеличивать время. Летом можно хоть все 5, а зимой идеально подойдет контрастный. Результат ощутим сразу! Это настоящий вау-эффект!
Ванны с солью
Лучше всего "английской" (эпсомской/сульфатом магнезии). Как раз идеально заходит после интенсивных тренировок и после нервных перенапряжений. Заодно делает кожу невероятно шёлковой. Желательно валяться в такой ванне раз в недельку для закрепления чудо-эффекта.
Больше скрабов хороших и разных!
Покупные, кофейные, сахарные, мочалки, спонжи и варежки - подойдут любые. Важно ориентироваться на потребности своей кожи и следить, чтобы не возникало раздражение.
Увлажнение (если вы понимаете о чём я...😎)
После всех скрабов, щёток и пыток так приятно намазаться маслом! Наносить лучше на влажную кожу, чтобы не допускать её пересыхания и, чтобы лучше впитывалось. Для более жирной кожи лучше использовать легкий крем, а для чувствительной нейтральный аптечный. Аптечные вообще очень хороши в случае, если вы чуть перестарались с агрессивными скрабами.