Данная тема особенно важна. Лично мне потребовалось достаточно времени, чтобы понять актуальность самого понятия. Неумолимая логика: мышцы сокращаются и расслабляются при движении. Это делается естественно.
А если мы хотим овладеть этим явлением в боевых искусствах?
Сокращенное объяснение того, как работают мышцы
Для движений тела мы используем набор мышц. Не стану вдаваться в технические детали для каждой части тела, дабы не растягивать статью.
Во время мышечного усилия мышца-агонист сокращается, а мышца-антагонист растягивается в ответ на сокращение.
Определение мышцы-агониста: "мышца, производящая движение, рассматриваемое как противоположное антагонистической мышце"
Интересно помнить, что все мышцы имеет свою антагонистическую мышцу.
Иллюстрирующий пример: когда мы сгибаем руку, бицепс сокращается. Поэтому это мышца-агонист. Трицепс растягивается. Поэтому это мышца-антагонист. Если человек вытягивает руку, происходит обратное.
Это должно напомнить об Инь&Ян азиатской культуры. Сии два начала присутствуют в человеческом теле и проявляются на физиологическом уровнем. Впрочем существование пар противоположностей, таких как холод и тепло не должно никого удивлять.
Далеко за пределами тонких анатомических деталей, мы можем говорить о напряженной, динамической позиции (или сокращенной), и о расслабленной позиции, мягкой.
Представьте, например, выполняя ката, что вы находитесь в чрезмерном сокращении мышц. Вы думаете, что все получится идеально? Я сомневаюсь. Тем не менее случается регулярно видеть практикующих гипер жесткими в своих телесных движениях.
Результат :
медлительность в движениях
отсутствие точности
плохая концентрация на технике
плохой баланс и укоренение
большой недостаток гибкости
Хорошо, что эти мелкие дефекты исчезают с практикой. Но важно об этом с самого начала. Это поможет избежать многих травм.
Это явление во многом оправдано, когда мы видим ритм жизни нашей цивилизации. Большинство из нас испытывают стресс с утра до вечера. Это происходит из-за отсутствия осознанности и умения отпускать свой ум.
Чтобы улучшиться здесь, есть интересные внутренние искусства. Более того, изначально многие азиатские боевые искусства не разделяли внешнее и внутреннее, как мы это делаем сегодня. Ци Гун и Тайцзи-Цюань являются двумя хорошими примерами. Это хороший баланс между отпусканием ума и ослаблением определенных частей тела и тонизирующим и укрепляющим последние. Возможность практиковать боевые искусства, медитируя на себя в каждый момент.
Положительная сторона: когда использовать сокращения?
Большое сокращение должно быть сделано, главным образом, в момент блокировки удара. В этот момент тело сокращается и получиться укоренение и мощный удар и вы гораздо менее уязвимы в случае нападения. Действительно, при атаке, вы рискуете открыть оборону. Это способ защитить самые уязвимые части - органы.
Твердость движения или удара должна быть твердой в духе. Мы излучаем намерение сокращения и произвольную силу ума.
Быть расслабленным
Вы, наверняка, видели кого-то пьяного на улице. Это пример неправильного расслабления. Тело пытается поддерживать себя вертикально, но большая часть его слишком слаба. Человек не может двигаться "правильно" в таком состоянии. Случается видеть практикующих слишком расслабленными, слишком мягкими.
Результат :
слабый баланс
отсутствие тонуса организма
движения слишком медленные
плохое укоренение
С практикой и усилиями эта маленькая проблема исчезает.
Расслабление находит свою эффективность между двумя ударами. Человек не освобождает тело на 100%. Он ищет эластичность в точный момент. Важно знать, как расслабить плечи и руки, когда вы посылаете руку. Как мы видели выше, мышцы в основном сокращаются в момент удара, что дает силу. Но после удара мы расслабляемся и становимся гибкими.
Расслабление должно быть намерением ума. Если вы освободитесь в своем уме, вы будете более бдительны, эффективны и сможете изменить свое движение по пути. Например, перейти от атаки к обороне, если это необходимо во время боя.
Мы должны стремиться сбалансировать каждое движение, трансформируя эти два состояния – сокращения и расслабление
Каждый раз, когда вы работаете над техникой, в зале или дома, осознайте эти два состояния, присутствующие в теле. Наблюдайте за движениями, за равновесием. Какие мышцы сокращаются или расслабляются? Они слишком сжаты или слишком свободны? Как вы можете это уравновесить?
У меня был шанс научиться кулачному искусству по имени Курае Но Кен. Эти принципы применяются в каждом упражнении. Цель состоит в том, чтобы играть со партнером, независимо от его стиля или способа передвижения. Чередование этих двух состояний важно во всем.
Все должно найти место в практике. Чувствовать гибкость, быть расслабленным, свободным духом... но и быстрым, живым, сильным с железной волей.
Расслабиться достаточно просто. Помните, что в детстве мы обладаем наибольшей гибкостью. Нет ничего невозможного в любом возрасте. Достаточно просто быть регулярным в практике расслабления. Для этого отпустите, отпустите и отпустите любое физическое напряжение.
Это уже очень позитивно, чтобы заботиться о своем здоровье, практикуя боевое искусство регулярно. Так почему бы не продвинуть это прекрасное действие немного дальше, осознавая свое тело в глубине?!
В конце концов, разве это не конечная цель боевых искусств: достичь совершенства союза тела и ума? Поскольку они неразлучны, интересно научиться их окончательно объединять.
