Каждый человек, занимающийся в тренажёрном зале, старается следить за питанием. На первый взгляд всё просто, но у большинства новичков больше вопросов, чем ответов.
Самой распространённой является дилемма "Есть или нет после занятия". Однозначного ответа на этот вопрос нет, всё зависит от целей, которые вы ставите перед собой. Восстанавливать энергию необходимо, важно понять какие продукты потреблять в период после нагрузки.
Можно ли есть бананы после тренировки? После окончания занятия организм требует восполнить запас энергии, если этого не происходит, начинает брать питательные вещества из мышечных волокон. Спортсмену ещё нужно добраться домой, потому принять пищу нужно обязательно!
В ста граммах банана содержится около девяноста калорий, из которых двадцать грамм составляют углеводы. Даже если вы работаете на сжигание жира, фрукт небольшого размера, съеденный в течение пятнадцати-двадцати минут после тренировки, не повредит и не испортит фигуру. Вы получите питательные вещества, утолите чувство голода, предотвратите гипогликемию. Если ваша цель – набор массы, два-три банана следует съесть в течение десяти минут после занятия. Можно сочетать фрукт с протеиновым коктейлем или гейнером.
Многие люди тренируются поздно вечером после работы, как быть им? Можно ли бананы на сушке? По калорийности один небольшой фрукт станет альтернативой отварной курятине или телятине, однако учитывайте, что энергетической пользы вы получите больше, при чём в организм не поступают жиры.
Не бойтесь употреблять бананы после тренировки!
