Как природа влияет на психологическое состояние человека и его ощущение себя счастливым?
При переезде на новое место люди все чаще смотрят на наличие природных объектов рядом с домом - эксперты связывают это с желанием чувствовать себя более удовлетворенным и счастливым.
Британские исследователи недавно сообщили в журнале «Прикладная география», что для горожан жизнь в пределах 300 метров от парка или заповедника была связана с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью, более высоким чувством ценности и большим количеством счастья.
Выделение времени на то, чтобы соединиться с местным зеленым пространством и провести время на природе, может оказать большое влияние на ваше психическое благополучие. Результаты основаны на опросе жителей Лондона, но, вероятно, применимы во всем мире, поскольку «зеленые зоны» «довольно универсальны», - говорит соавтор Виктория Хоулден, научный сотрудник Центра исследований городского и регионального развития Университета Ньюкасла.
Используя данные Ежегодного опроса населения - подобного переписи домохозяйств в Великобритании и Северной Ирландии - исследователи сосредоточились на людях, живущих в Лондоне, и получили информацию о 25 518 человек. Данные были объединены в течение трехлетнего периода, который закончился в 2015 году.
В рамках опроса участникам задавались вопросы об их психическом благополучии, на которые нужно было ответить по шкале от 0 до 10, в том числе:
• Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
• Насколько вы чувствуете, что то, что вы делаете в своей жизни, стоит того?
• Насколько счастливыми вы были вчера?
Исследователи проанализировали эти ответы вместе с данными о 20 000 общественных зеленых зон в Лондоне, создав модель, которая показала, где эти парки и заповедники были расположены относительно места проживания участников.
Оказалось, что жизнь в пределах 300 метров от городской зеленой зоны была связана со «статистически значимым» повышением удовлетворенности жизнью, ценности и счастья.
Другое недавнее исследование показало, что проводить по крайней мере два часа в неделю на открытом воздухе в естественных условиях связано с хорошим здоровьем и психическим благополучием. Не имело значения, как были достигнуты эти 120 минут - будь то регулярные короткие прогулки по местному парку или одна длинная прогулка в выходные дни.
"Люди развивались в природных ландшафтах, которые исторически предлагали пищу и кров. Может случиться так, что пребывание на природе заставляет нас чувствовать себя как дома и вызывает положительные эмоции, поэтому мы более склонны искать эти места » - говорят исследователи.
Между тем, практика «купания в лесу» - осознанная прогулка по лесу как способ уменьшить стресс и восстановить сознание - продолжает набирать популярность в США.
Есть несколько теорий о том, почему зеленые зоны могут быть такими успокаивающими. Они могут способствовать физической активности, которая полезна как для физического, так и для психического здоровья. Они предлагают возможности для общения и укрепления социальных сетей, еще одного важного компонента психического благополучия.
Предыдущие исследования показывают, что сама природа может быть психически восстановительной, уменьшая стресс и позволяя людям восстановить концентрацию. По словам Дэвида Стрэйера, профессора психологии в Университете Юты, проникновение в природу меняет работу мозга, а его части, связанные с осознанностью и медитативным состоянием, становятся более активными. Люди больше чувствуют настоящий момент, чем размышляют о своих проблемах.
Зеленое пространство может быть еще более восстанавливающим, когда вы сильно подвержены стрессу или если оно позволяет вам выполнять определенные действия, которые вам действительно нравятся.
Просмотр зеленых насаждений из окна или, скажем, в вашем саду может также способствовать хорошему психическому самочувствию - может быть, не обязательно ходить пешком в парк. И посещение или просмотр на короткое время может быть лучше, чем вообще не ходить.
Для небольшой дополнительной дозы природы люди могут добавлять зелень в свои дома и вокруг них, например, комнатные растения, оконные коробки или сад на заднем дворе.
