То, что отличает человека от животных — это тот самый момент перерыва, когда не нужно реагировать автоматически в момент выбора. Мы являемся продуктом как природы (гены), так и воспитания (влияние родителей, взаимодействия среды, науки, культуры и т. д.). Наконец, у нас есть самосознание. Вместо того, чтобы реагировать импульсивно не позволяйте себе быть захваченными эмоциями, чтобы не сделать то, о чем вы потом будете сожалеть. В эту секунду между стимулом и реакцией мы приостанавливаемся (но не всегда) прежде, чем мы реагируем. Таким образом, мы хотим выбрать правильный и продуманный вариант, поэтому каждый из нас должен развить умение делать паузу в момент тяжелого выбора.
Несчастное детство вполне может повлиять на стимулы выбора, но это возможно перевоспитать! Известно, что это нелегкое и быстрое изменение. Само изменение является угрозой для нас, даже в лучшую сторону - мы предпочитаем сохранять статус-кво.
Первым шагом является создание «кнопки паузы» - момент, когда мы думаем рационально: почему я так себя веду? В чем причина? Что мне нужно сделать для удовлетворения? Почему кричу детям (как пример) за грязные вещи, вынутые из ванной и моему мужу за то, что он снова вошел в гостиную в грязной обуви? Почему это меня так раздражает? Главное не нагнетать эмоции и не выходить из себя.
Мы знаем, что это трудно, потому что мозг под влиянием эмоций включает в себя совершенно разные структуры и ограничивает функционирование областей, ответственных за рациональное мышление, но давайте попробуем. Мы можем включить «кнопку паузы» в ответственный момент выбора (например, сказать про себя: «так успокойся, сделай пять глубоких вдохов и выдохов», «подожди», «не торопись» и т.д.).
Стоит подумать о том, как бы я на самом деле хотел бы отреагировать в данной конкретной ситуации, какая реакция была бы полезна для меня, моей семьи, и после паузы постараться ее достичь.
Вы не должны ожидать, что изменение произойдет сразу же, потому что изменение сильных привычек сложно и должно продолжаться длительное время. Это будет в первый раз, но еще сразу не удастся измениться - старые модели поведения никуда не пропадут, но, если мы захотим, то сделаем это. Мы можем измениться и делать правильный выбор!
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал! Не делайте поспешных выводов.