Сегодняшний день меня измотал. Была неприятна интонация и ответы на некоторые вопросы. Не понравилась в целом обстановка в Центре помощи детям (теперь так называют Детские дома). В целом тема тяжёлая и неприятная. Но сейчас не об этом. А о том, что обдумывая всё это, я находилась… в душе! Не замечала, какая мягкая вехотка, аромат мыла. Не ощущала, какой приятной становится кожа лица после скраба. Нет! Вспоминала выражение лица собеседника, его слова, свои вопросы. обстановку вокруг.
Ловили себя на том, что занимаясь каким-то делом – мытьём посуды, глажкой, даже за пробежкой или казалось бы таким релаксационным процессом как принятие душа или ванны, думаете о событиях прошедшего дня? Зачем? Зачем прокручивать их снова и снова!
Начала осваивать технику «За порогом». Выключаю компьютер, выхожу из рабочего кабинета. И в тот момент, когда переступаю порог, и ключ поворачивается в замочной скважине, в буквальном смысле визуализирую, как облако мыслей, проблем и задач остаются за этой чертой. Нужно уметь переключать сознание и внимание. Такой способ требует усилий и тренировки.
Нужен анализ произошедших событий: прокрутить, обдумать, сделать вывод? Пожалуйста: сядьте, сконцентрируйтесь, уделите этому 5-10 минут. 5-10 и всё!
Придумайте, что будет для вас чертой «За порогом» - ступени офисного здания, пуск зажигания машины, крыльцо дома? Выдохните, сделайте шаг. Груз забот остаётся «за порогом», а впереди ждёт по-настоящему ценное.
Как всё начиналось: Первый шаг в размеренную жизнь
Ваша жизнь – ваши границы и правила