Куча незавершенных дел, откладывание сложных задач напоследок, сдача отчета позднее обозначенной даты, написание курсовой работы в последний день, приступы лени, в связи с чем возникают нехватка времени и постоянная усталость. Так или иначе большинство людей сталкивались с чем-то из выше перечисленного. И хорошо, если это было кратковременным явлением.
В данной статье разберемся, почему некоторые люди прокрастинируют и как бороться с ленью.
Простыми словами, прокрастинация означает откладывание значимых дел на потом, отвлекаясь при этом на развлечения или переключаюсь совсем на посторонние дела. Если склонность переносить срочные задачи и дела слишком навязчива, то это может привести к жизненным проблемам, депрессии, постоянному стрессу и даже к апатии. Кто-то объясняет это состояние неумением правильно планировать и управлять временем.
Состояние прокрастинации путают с ленью. Но это совсем разные состояния. Когда человеку лень что-либо делать, он не беспокоится, что у него ещё много дел, и среди них есть наиболее важные. Прокрастинаторы обычно понимают, что они перенесли на потом срочное дело и уже нашли отговорки, почему не сделали их прямо сейчас. Ленивый человек беззаботен и в моменты лени просто восполняет свою энергии, а вторые - ещё больше устают.
Одной из причин появления прокрастинации является пониженная оценка. Неуверенность в своих силах порождает мысли, что справиться с поставленной задачей не получится или результат не будет одобрен другими людьми. Из-за этого прокрастинатор не видит смысла тратить свою энергию и время по пустоте.
Навредить продуктивности может перфекционизм. Так из-за навязчивого желания сделать идеально и излишнего внимания к второстепенным мелочам теряется время, а задача как была не сделанной, так ей и остаётся. А сроки уже поджимают. И тут просыпается перфекционист, который во что бы то ни стало должен успеть сделать все в срок.
Следующей причиной прокрастинации может являться и страх, который может иметь корни из нашего детства. Хотя и во взрослой жизни он может появиться. А все из-за того, что нам постоянно говорили или говорят, что мы не справимся, что есть люди и получше и эффективнее, посмотри, какой он молодец, а ты - нет. И обычный человек будет делать всё, лишь бы доказать, что это не так, и будет добиваться результатов. А вот прокрастинатор, слыша такое, опускает руки или делает неохотно, думая, что его труды будут отрицательно оценены.
Низкая мотивация также является одной из причин прокрастинации. Отсутствие мотива для действий или пользы для себя и незначительное вознаграждение в будущем - всё это может поспособствовать к откладыванию дел.
Можно ли бороться с постоянным переносом дел и не отвлекаться на всякие мелочи? Конечно можно, и даже нужно, пока прокрастинация не стала образом жизни.
При рутинной работе или при выполнении сложных и неструктурированных задач поможет планирование. Разбейте работу на срочные и не очень дела. Составляйте план действий, если не знаете, как выполнить сложную задачу. Разбив ее по пунктам, вы и не заметите, как легко достигнете нужного результата.
А если не видно смысла в своих действиях, придумайте себе мотивацию или маленькую награду. Также переключите свой настрой на положительный лад, это поможет находить плюсы для себя в выполнении рутинной работе: к примеру, развитие, повышение экспертности в свой области, презентовать руководству для достижения повышения по должности.
Распределяйте грамотно свои энергию и силы, если имеются незавершённые дела. Это позволит не прийти к чувству бессилия и опустошенности. Не планируйте на перед много дел, если ещё не справились с предыдующими.
Советы касаются не только работы, но и личной жизни. Как правило, если человек прокрастинирует на работе, чувствует постоянную усталость и не видет смысла радоваться, то это может затронуть и личную жизнь. Невыполненные обещания, недоделанный ремонт в квартире, перенос встреч с родными и многое другое.
И напоследок, радуйтесь жизни, не откладывайте на завтра, что можно сделать сегодня! Действуйте, планируйте и достигайте целей, и у вас обязательно все будет отлично!
А в комментариях пишите, часто ли вы переносите дела на потом? И как справлялись с этим?