Здравствуйте, сегодня мы с вами поговорим снова о питании, а конкретно о рационе для женщин после 60-ти лет.
Тема достаточно щекотливая и может вызвать разные эмоции, но я хочу сразу расставить все точки над и. Данная статья пишется только ради вашего здоровья и не нацелена на то чтобы кого-то высмеять или оскорбить. Если вам что-то не нравится просто закрывайте статью. Если же вы хотите узнать больше и начать чуть лучше следить за своим здоровьем, милости просим. Статья будет небольшая, краткая и лаконичная. В молодости мы конечно же живем беззаботно и, следовательно, проводим массу гастрономических экспериментов со своим организмом, часто рискуем здоровьем, а порой и жизнью, ну и что немало важно, тратим время здорового сна. Все это к нашему сожалению сказывается на нашем здоровье в будущем. Но в возрасте лет 50 или 60 нормализовать свой пищевой ритм организм еще успеет восстановиться.
Но для нормализации работы организма в 60 лет придется «попотеть», ведь работать придется в разных направлениях:
1. Необходимо отказаться от вредных привычек, алкоголь необходимо сократить к нулю миллиграмм, также о курении необходимо забыть.
2. Регулярное посещение врачей и следуем его рекомендациям, не пользуемся какими-то «бабушкиными» способами, а выполнять требования врачей.
3. Сон, сон и еще раз сон.
4. Стрессовые ситуации также необходимо сократить к минимуму, унять их.
5. Правильно питание и прогулки на свежем воздухе, простой здоровой ходьбы будет вполне достаточно.
Польза правильного питания
Люди после 60 уже достаточно уперты и не потерпят изменения их рациона. Конечно вы сами выбираете свой путь и еду, но правильное питание может подарить вам некоторые преимущества, также они не видят в еде врага. Они стремятся максимально накормить как себя, так и весь мир вокруг себя. Но именно после 60 это как раз отрицательно и сказывается на организм, в первую очередь – это лишний вес и развитие ожирение. А ожирение в последующих годах будет невероятной тяжестью для вашего организма.
А предотвратить развитие этих не приятных заболевания поможет индивидуально подобранное для вас меню питания. Вам даже не нужен какой-то специальный человек «разбирающийся в диете». Конечно вам нужно отталкиваться от особенностей вашего организма и заболеваний, если таковые есть. И, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, мне так будет спокойнее.
Рацион
Как я уже говорил, измененный рацион в сторону правильного питания улучшит ее здоровье и предотвратит развитие большинства возрастных болезней. Теперь поговорим о том, что в крайности важно. Вам необходимо исключить всю жареную еду из рациона, а также все колбасы копченые продукты и соленое. Продукты конечно очень привлекательно по своему вкусу, но могут очень пагубно отразиться на вашем здоровье. Также еда спровоцирует взрыв холестерина в вашем организме, что также повлечет за собой развитие болезней. Ваш выход – это сбалансированное питание овощей, фруктов и рыбы. Кисломолочные продукты также будут полезны.