Третий этап является заключительным в техниках пробуждения заботы о себе. На этой стадии мы будем помогать себе восстанавливаться и расти.
Для того, чтобы прийти к успеху в конце пути, мы будем использовать «поглаживания». Это любые слова и действия, которые помогают вам чувствовать себя комфортно. Опять же вспоминаем первый этап и достаем список с теми событиями, которые делают вас радостными. Это и есть те «поглаживания», которые вы должны включить в свою жизнь на постоянной основе.
Читайте также: 10 результативных техник заботы о себе: первый этап
7️⃣Лото
...или бинго, или фанты. Раньше мы писали на бумажках различные задания, складывали их в мешочек, по очереди доставали и исполняли то, что написано. Поступим так же. Возьмите список с приятными событиями и словами, напишите на одной карточке 15 «поглаживаний». Ежедневно выполняйте по 5. Всего на выполнение вам дается три дня.
8️⃣Благодарности
Ежедневно перед сном прокручивайте весь день в голове и говорите благодарности. Молодому человеку, который придержал перед вами дверь, доброму дядечке в метро, который улыбнулся, вкусному кофе, который выпили утром и так далее. В самом конце не забудьте поблагодарить себя. Уверена, что вы каждый день делаете хотя бы одну вещь, за которую вас надо благодарить.
Читайте также: 10 результативных техник заботы о себе: второй этап
9️⃣Фея-крестная
Внутри нас живет критик, который постоянно выводит нас из себя. Также внутри каждого живет родитель, который этого критика нейтрализует. Он восхваляет вас, помогает справиться с волнением, тревогой, дает веру в себя. Но не всегда внутренний родитель таков, каким мы его только что описали. Не все родители настолько добрые и заинтересованные жизнью своего ребенка. Как раз для тех, в ком живет равнодушный родитель, будем воспитывать нового.
Создайте у себя в мыслях фею-крестную, которая будет вам давать правильные советы. Представьте, как она выглядит. У вашей тоже есть крылышки?) Когда ее образ будет всплывать в голове, представляйте, что она стоит рядом. Вероятнее всего, она будет помогать вам и говорить, что делать. Идите у нее на поводу. Поступайте так, как она говорит. Ваша жизнь должна измениться к лучшему.
🔟Незапланированный день рождения
У вас остался один день для исполнения техники заботы о себе. Представьте, что этот день особенный. Пусть то будет День рождения или Новый год. Зависит от того, что вы больше любите. Относитесь к себе в этот день с большей доброжелательностью и трепетом. Вы — самый близкий для себя человек. Готовы ли вы о себе заботиться постоянно?