Ложиться спать в положительный эффект имеет больше льгот, чем вы думаете. Благодаря этим исследованиям вы сможете бросить фланговые фланги и спать сегодня ночью голыми.
Спать голым может улучшить качество вашего сна
Люди могут спать лучше в более прохладные времена, чем теплые. Зачем? По словам Кристины Хансен, сертифицированного тренера по сну, члена Национального фонда сна и основателя Sleep Like a Boss, ваша естественная температура тела естественным образом снижается. Когда температура вашего тела снижается, уровень кортизола снижается, а уровень мелатонина повышается. «Вот почему, когда слишком жарко, вы нервничаете, нервничаете и не можете спать», - говорит Хансен. Поскольку ношение Пижамы или сон под тяжелым укрытием может нарушить естественное охлаждение вашего тела, это, в свою очередь, может нарушить качество вашего сна. Однако вы не хотите быть слишком холодным: если вам так холодно, что вы дрожите, вы, вероятно, не спите глубоко. Хотя нет единой идеальной температуры для хорошего сна, National Sleep Foundation рекомендует устанавливать термостат между 60 и 67 градусами, но если вы спите обнаженным и просыпаетесь, дрожа, включите его. Эта более низкая температура сна предлагает и другие приятные преимущества.
Спать голым может повысить вашу уверенность в себе
По общему признанию, исследования здесь ограничены, но Хансен полагает, что вполне возможно, что, когда вы спите голым, вам будет легче с самим собой и своим телом. «Это скорее идея, что вы отбрасываете социальную норму, которая гласит, что раздевание - это плохо, или что-то, чем вы не должны или не делаете, это помогает», - говорит она. Спать обнаженным - это один из 13 секретов лучшего сна, о которых вам хотят знать врачи.
Спать голым - это здорово для твоей сексуальной жизни
Есть что-то действительно сексуальное в том, что ты ложишься в кровать рядом с твоим близким человеком и чувствуешь их кожу на своей. И этот контакт кожа-к-коже выпускает эндорфины, такие как окситоцин (также известный как гормон объятия или химическое соединение), который создает настроение для секса. Исследование ограничено, но «быть голым определенно более привлекательно, чем в старой футболке или пижаме», - говорит Хансен. «Я думаю, что это определенно может изменить вашу сексуальную жизнь». Посмотрите на другие привычки пар, живущих сексуальной жизнью.
Спать голым полезно для твоего влагалища
Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале акушерства и гинекологии и репродуктивной биологии, сон в нижнем белье, особенно плотном белье, изготовленном из синтетических тканей или в стиле стрингов, может стать питательной средой для грибка и инфекции. Спящая обнаженная помогает вашему влагалищу «проветриться», а также снижает вероятность того, что вредные бактерии выведут из равновесия деликатную экосистему. Не пропустите другие вещи, которые тайно хочет сказать вам ваше влагалище!
Спать голым также может быть полезно для парня
Возможно, стоит попросить вашего парня раздеться, прежде чем он попадет на простыни каждую ночь. Уролог Брайан Стейкснер, доктор медицинских наук, из урологической группы Джерси в Нью-Джерси, указывает, что сон в нижнем белье увеличивает вероятность раздражения, раздражения или бактериальных инфекций. Так что же не нравится спать голым?
Спать голым может помочь вам похудеть
Ваше тело имеет два типа жира, белый и коричневый. Белый жир не очень полезен, но коричневый жир выделяет тепло и может помочь вам сжигать калории во время сна. В 2014 году в исследовании по диабету следили за пятью мужчинами, которые спали в комнате с климат-контролем, в которой в течение четырех месяцев были разные температуры. К концу месяца исследователи обнаружили, что при снижении температуры до 66 градусов (с 74) мужчины почти удвоили объемы коричневого жира. Благодаря этому эффекту, более низкие температуры могут повысить ваш расход калорий на 30 процентов. Спать обнаженным в прохладной комнате - это не то же самое, что тяжелая тренировка, но эй, когда дело доходит до потери веса, все немного помогает, верно? На самом деле, спать голым является одним из 9 способов похудеть во сне.
Спящий голый сделает вашу кожу сияющей
Особенно, если у вас действительно хороший матрас, говорит Хансен. Высококачественный матрас, не наполненный искусственными материалами, обеспечит лучшую циркуляцию крови, что позволит вашей коже дышать. Это, в свою очередь, помогает вашей коже восстанавливаться (уровень выработки коллагена повышается ночью, пока вы спите) в течение ночи. Результат? Горит изнутри, когда вы просыпаетесь утром после сна голым. Кроме того, исследования показывают, что получение достаточного количества z помогает коже восстанавливаться и обновляться. Если спящий обнаженный действительно помогает вам заснуть, то польза для кожи - это бонус. Подготовка к хорошему сну завершается тем, что вы ложитесь спать голым, и начинаете с этих 19 вещей, которые вы можете делать целый день для лучшего сна сегодня вечером.