Целлюлит, также известный как липодистрофия, представляет собой скопление жировых клеток, которые сжимают и деформируют соединительную ткань в кожном слое. Данный эффект просто не эстетичен, однако, к сожалению, затрагивает более 80% женщин. С точки зрения здоровья, целлюлит не считается угрожающим фактором, но понятно, почему большинство женщин предпочитают его устранять.
Целлюлит является симптомом нарушения работы пищеварительной системы, а также лимфатической системы, где нужно искать причины его возникновения.
Наиболее распространенные причины:
- плохое питание;
- недостаточное движение;
- накопление токсинов в организме.
Если нужно избавиться от этой эстетической проблемы, лечебный подход должен учитывать вышеуказанные три фактора. Также рассматриваются дополнительные факторы, такие как:
- генетический фактор;
- возраст;
- гормональный дисбаланс;
- нарушение кровообращения в ногах.
Но на эти факторы также может повлиять правильное питание, движение и детоксикация.
В частности, причинами целлюлита при неверном питании могут быть:
- потребление слишком большого количества жира;
- потребление излишне много соли;
- потребление недостаточного количества клетчатки;
- употребление алкоголя, никотина и продуктов, содержащих токсичные вещества;
- потребление газированных напитков.
Давно замечено, что целлюлит чаще встречается у людей, которые недостаточно двигаются или которые обычно ведут сидячий образ жизни.
В качестве решения этой эстетической проблемы предлагаются кремы, процедуры с различным оборудованием, массажи и т.д., которые дают быстрый эффект. Тем не менее, устранение целлюлита - это вопрос долгосрочных и постоянных лечебных действий и правильного образа жизни.
Прежде всего, это питание - важны не только продукты, которые мы потребляем, но и то, как мы их готовим, и наши привычки в питание.
Вода - всегда на первом месте, когда речь идет о здоровом питании. Рекомендуемая суточная доза питьевой воды составляет 30-40 мл на килограмм веса тела. Все процессы в нашем организме осуществляются в водной среде, в том числе вода играет ключевую роль для хорошего обмена веществ и выведения токсинов из организма.
Лосось – полезный продукт для борьбы с целлюлитом, который лучше всего готовить на пару. Содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием. Омега-3 также участвует в восстановлении и заживлении кожи. Потребление Омега-3 снижает вероятность накопления токсинов на стенках сосудов и улучшает кровообращение.
Семечки подсолнуха - отличный источник витамина Е, калия и цинка, а также витамина В6. Однако не забывайте, что семена хорошо употреблять в сыром виде и правильно вымачивать на несколько часов в воде, в которую еще можно добавить лимон. Витамин В6 участвует в абсорбции белков, которые исцеляют и восстанавливают кожу, а также является естественным мочегонным средством, удаляющим оставшуюся воду и уменьшающим отеки, делая целлюлит более незаметным.
Перец чили и кайенский перец - для тех, кто любит его, это также хороший источник витамина В6. Исследования показывают, что кайенский красный перец может увеличить метаболизм на 25% через 3 часа после употребления. Это помогает организму расходовать больше калорий, что увеличивает сжигание жира.
Темно-синие ягоды - черника, ежевика и другие усиливают выработку коллагена, который создает новые кожные ткани, улучшенная цвет лица и гладкость кожи. Кроме того, эти фрукты содержат антиоксиданты, которые разрушают связи между жировой и соединительной тканью. Таким образом, жир остается глубже под кожей, а не пытается проявиться под ней.
Натуральный яблочный уксус - идеальная замена классическому уксусу, он богат минералами (калием, кальцием и магнием), которые рассасывают жидкость, задерживающуюся вокруг талии и бедер. Он также помогает устранить гормоны стресса, детоксикацию печени, сбалансировать эстрогены и уменьшить вес.
Зеленый чай и травяные чаи (одуванчик, имбирь) - ускоряют обмен веществ и увеличивают сжигание жира. Чай из одуванчиков оказывает укрепляющее действие на печень - главный орган детоксикации. Имбирный чай, с другой стороны, улучшает пищеварение.
Оливковое масло холодного отжима - одно из самых больших заблуждений и распространенных ошибок при решении сбросить вес. Многие женщины отказываются от него, считая, что это поможет снизить потребление жиров. Правда в том, что правильные жиры могут способствовать хорошему обмену веществ. Если причина в ненормальном гормональном балансе, то оливковое масло будет способствовать хорошему функционированию щитовидной железы благодаря своим мононенасыщенным жирным кислотам и полифенолам. Свежий зеленый листовой салат с заправкой оливковым маслом и яблочным уксусом - идеальный обед, если мы хотим уменьшить целлюлит.
Черный шоколад - предпочтительно без сахара, например со стевией. Это любимое женское искушение богато антиоксидантами, которые помогают расщеплять целлюлитный жир и улучшают функции большинства клеток. Тем не менее, количество имеет значение - рекомендуемая доза составляет 1-2 блока шоколада в день с минимум 80% какао.
Самое главное - есть регулярно и небольшими порциями 5-6 раз в день. Не допускайте голодания, которое заставляет организм накапливать жир.
Очистка организма два раза в год, предпочтительно весной и осенью, поможет избавиться от лишних токсинов, которые также накапливаются в жировых клетках.
Детоксикация лимфатической системы с помощью правильной программы и лимфодренажа (массажные техники) значительно уменьшает отеки и задержку жидкости.
Нельзя забывать о движении, которое поможет циркуляции в конечностях. Регулярные прогулки, а также успокаивающие двигательные техники (йога) также помогут снизить стресс как фактор риска. Есть также подходящие упражнения для бедер, которые помогают растопить жир в этой области.
Не стоит отказываться от обычных кремов, пилингов и других средств для наружного применения. Вместе с программой питания, детоксикации и движения они будут способствовать красивой и гладкой коже!