Все слышали такое устоявшееся выражение - "все болезни от нервов".
Так вот, действительно, стресс портит нашу красоту, здоровье и сексуальность
Как он это делает?
Гормоны стресса (кортизол и ДГЭА) вырабатывается надпочечниками. Они регулируют процессы старения, а так же распределение жира. Например, высокий уровень кортизола способствует формированию жировых отложений в области живота, чтобы в момент стресса их использовать. Там жировые отложения крайне нежелательны, так как в брюшной области располагаются жизненно важные органы.
Очевидно, единственный вариант - перестать нервничать и начать радоваться жизни. Порой это сделать очень сложно. Мы воспринимаем стресс как результат внешних воздействий на нашу психику, но мы ведь можем дать абсолютно разную реакцию на одно и тоже событие. Следовательно, существуют наши внутренние факторы, которые определяют стрессоустойчивость.
Что влияет на нашу стрессоустойчивость?
1. Режим сна и бодрствования. Если вы ложитесь спать в 00:00 и просыпаетесь в 6:00, то скорее всего вас будет раздражать каждая мелочь. Наша психика отдыхает с 20:00 до 00:00. Желательно, чтобы вы в 22:00 уже засыпали. Следовательно, после 00:00 ваша психика отдыха не получит, хоть вы целый день потом проспите.
2. Питание. Это очень обширная и глубокая тема. В целом, ваш организм должен получать и самое главное усваивать!!! все необходимые ему питательные вещества. Питание должно быть сбалансированным и адекватным для вашего организма
3. Спорт. Любая адекватная физическая активность крайне благотворно влияет на организм. Человек, регулярно занимающийся спортом, по всем показателям чувствует себя лучше, чем не занимающийся. Но, следует учитывать, что сверх нагрузки очень вредны и профессиональный спорт нередко бывает вреден для организма. Следует соблюдать баланс.
4. Организация вашего пространства. Психологи доказали, что бардак в доме делает человека беспокойным . А нашумевшая книга Мари Кондо " Магическая уборка" подтверждает тот факт, что порядок в доме гарантирует порядок в жизни.
