Вы видите себя внезапно теряющим настроение, грустным и усталым? Значит эта статья именно для вас.
Осенняя депрессия более распространенное явление, чем общепринятые физиологические заболевания. Это не выдумка, а внутреннее отвращение, усталость, чувство как будь то вы теряете свою жизненную энергию, когда человек действительно истощен или находится под длительным стрессом. Осенью организму нужно снижать работоспособность и тратить энергию, поэтому вполне естественно, что мы чувствуем себя «как выжатый лимон».
Давайте вместе рассмотрим основные симптомы осенней депрессии:
- меланхоличное настроение
- проблемы со сном (бессонница или, наоборот, чрезмерный сон)
- усталость (снижение работоспособности)
- проблема с концентрацией
- плохое настроение
- неприязнь к сексу
- потеря аппетита или, наоборот, переедание
- нежелание ни с кем общаться
Возможно, вы среди тех, кому приходится бороться с осенней депрессией с наступлением холодной погоды. Тем не менее, такие симптомы можно смягчить и вовсе избавиться от них.
Уменьшающиеся дни, меньше света, дождливая погода - все это означает наше душевное состояние грусти, которое обычно называют осенней депрессией. Осень - это сезон, когда больше людей подвержены депрессии, чем в солнечные дни, в то время как женщины, как правило, более чувствительны. Осенняя депрессия действительно поражает многих людей - есть разница между действительно диагностированной депрессией и так называемой сезонно-осенней депрессией.
Худший месяц октябрь, когда организм должен отвыкнуть от «теплых деньков» и привыкнуть к холоду и вечно меняющихся осадков.
Психолог Франтишек Скокан рекомендует: «Это настроение, потеря энергии, но это должно быть частью нашей жизни». Психолог советует, что, несмотря на суровую погоду, нужно уметь наслаждаться осенью.
Рассмотрим как все же бороться с осенней депрессией?
1. СПОРТ
Ментальный фитнес улучшает движения. Совершайте хотя бы короткую прогулку в день.
2. ПЛАНИРОВАНИЕ СВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Не будь праздным. «Если вам угрожает плохое настроение, планируйте свою деятельность на весь день, чтобы вы всегда были заняты. Занимайтесь своим умом, занимайтесь хобби и веселыми занятиями.
3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЯРКИЕ ЦВЕТА
Поскольку осень приходит с более темными цветами, будь то на природе или на одежде, наслаждайтесь ношением ярких вещей или отправьтесь в сауну.
4. СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Примите сигналы, которые ваше тело посылает вам. Если вам нужно больше отдыхать в этот период, то постарайтесь расслабьтесь и уделить время на отдых.
Теперь рассмотрим, что может ухудшить ваше осеннее настроение?
Мнение, что алкоголь поможет справиться с депрессией является ошибочным. Он не помогает, а только углубляет депрессию.
ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Рецепт поддержания психического здоровья - найти то, что делает нас
счастливыми или смешит нас.
САМОРЕАКЦИЯ
Не жалейте ничего, ищите компанию и постарайтесь забыть о распространенных проблемах.
Шоколад или другие сладости могут на мгновение помочь, но будьте осторожны, чтобы не прибавить себе лишних килограмм.