Если вы тоже часто задаетесь вопросом, что бы такого съесть, чтобы и вкусно, и полезно, то в этой статье вы найдете ответы на эти вопросы.
Мы расскажем о нескольких продуктах, которые помогут восполнить энергетические запасы.
И плюс в том, что некоторые из них даже не обязательно готовить, что сэкономит время и станет отличным перекусом.
Начнем с миндальных орехов, которые богаты не только высоким содержанием белка, но и питательными веществами.
В небольшой порции орехов их больше, чем, например, в целой порции привычного для нас гарнира-мяса/рыбы.
Также, по последним данным, миндальные орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и благоприятно сказываются на состоянии кожи, защищая ее от негативного влияния солнечных лучей и преждевременного старения.
Второй продукт - лосось. Но не только. Сюда можно отнести любую жирную рыбу.
Ведь она богата белком и важными для организма омега-3,6, которые необходимы для нормального его функционирования.
А еще белковая пища повышает концентрацию внимания и производительность.
Третий - все виды капусты, которые многие так не любят. Между прочим, в них содержатся вещества, которые снижают риск онкологических заболеваний.
И еще один плюс - некоторые виды капусты, брокколи, например, имеют отрицательную калорийность, т.е., тратят больше энергии на переваривание, чем в себе содержат.
Ну и не стоит забывать про клетчатку, которая содержится в огромном количестве в овощах и фруктах.
Именно она помогает снижать уровень сахара в крови и помогает пищеварению.
