Все девушки разные, если одни могут похвастаться стройными ногами и крупным телосложением в верхней части, то другие страдают, имея тонкую талию и массивные бедра. Сегодня поговорим о том, как похудеть в ногах и избавиться от целлюлита.
Чтобы привести в порядок эту часть тела, понадобиться не мало усилий и упорства. Но, уже через три недели, ты сможешь гордо носить короткие юбки и шорты. Для того, чтобы стать обладательницей стройных ножек тебе придется сосредоточить свое внимание на двух важных аспектах:
- Наладить рацион питания, чтобы сжечь подкожный жир
- Укрепить и подтянуть мышцы, чтобы избавиться от целлюлита и придать форме ног приятный рельеф
Питание
Чтобы совместить рацион питания с будущими физическими нагрузками, тебе стоит отдать предпочтение меню с большим содержанием белковой пищи. Спортсмены не просто так предпочитают питаться именно в таком режиме, ведь белки и протеины способствуют наращиванию мышечной массы. А вот от углеводов придется отказаться, особенно от простых. Твоими друзьями на ближайших несколько недель должны стать куриные грудки, овощи, яйца, нежирная телятина, рыба и творог. Этого набора продуктов вполне достаточно для того, чтобы составить для себя вкусное и питательное дневное меню. Забудь про сладости, хлеб и
продукты, содержащие слишком большое количество жира. Ведь без правильного питания все твои занятия спортом будут бессмысленными. Заправляй салаты и другие блюда небольшим количеством оливкового масла и ешь с удовольствием.
Спортивные нагрузки
Если ты не большая фанатка спорта и каждое упражнение дается тяжело, то попробуй в первое время просто много плавать в водоеме, ходить пешком или кататься на велосипеде. Эти приятные занятия пойдут на пользу твоей фигуре, а особенно – ножкам.
Но более серьезный эффект ты получишь с помощью специальных физических упражнений направленных на укрепление мышц в области ног. Самыми популярными и действенными считаются следующие упражнения:
- Приседания
- Выпады
- Планка
- Глубокие приседания с прыжком
Но выполнять эти упражнения необходимо очень аккуратно, людям со слабыми коленными суставами они могут не подойти.
А дополнить свои старания ты можешь обертываниями, скрабами и антицеллюлитым массажем. Регулярно выполняй эти простые процедуры и очень скоро сможешь увидеть первые результаты. Отличным вариантом станет самомассаж в душе.
