Сегодня хочу предложить вам несколько рецептов, которые вам точно понравятся. Полезная и вкусная еда бывает!
Полезный завтрак
Яичница-тофу с капустой и луком-пореем - полезная еда, которую можно приготовить на завтра. Тофу - это пищевой продукт яванского происхождения, полученный путем свертывания белков в соевом молоке. В сочетании с яичницей, капустой и луком-пореем имеет прекрасный вкус.
ингредиенты:
- 250 г свежего тофу
- миндальное молоко или любого др.
- 2 яйца
- 1 чайная ложка порошка куркумы
- 1/2 чайной ложки свежемолотого перца
- 3 листа кудрявой капусты или китайской
- 1 лук-порей
- 3 столовые ложки оливкового масла
- соль
Приготовление:
- Раздавите тофу миске.
- Добавьте куркуму, перец, соль и 1 столовую ложку оливкового масла. Хорошо перемешайте и отложите в сторону.
- Очистить лук-порей и нарезать на кусочки. Вымойте капусту и порежьте.
- На сковороде нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла и варите на медленном огне измельченную капусту и лук-порей в течение нескольких минут. Добавьте немного воды.
- Взбейте 2 яйца в тарелке, добавьте миндальное молоко и взбейте омлет в кастрюле с вышеуказанными ингредиентами.
- Поместитесь в одну часть кастрюли овощни и добавьте маринованный тофу в другую половину. Варить 3-4 минуты на среднем огне, постоянно помешивая.
Приятного аппетита! Не забывайте ставить лайки 👍❤
Быстрый и здоровый обед
Быстрый обед, приготовленный всего за 30 минут, идеально подходит для здорового питания. Это восхитительное блюдо из курицы, спаржи, помидоров черри и специй порадует вас. Готовьте обед с удовольствием и наслаждайтесь быстрой и здоровой пищей.
Ингредиенты:
- Половина куриной грудки
- 8 спаржа
- 6 помидоров черри
- белое вино
- бальзамический уксус
- оливковое масло
- 2 веточки розмарина
- перец
- соль
Приготовление:
- Очистить спаржу и помидоры. Разрежьте помидоры пополам.
- Положите курицу в противень и добавьте помидоры и спаржу.
- Добавьте веточку розмарина, 1 щепотку перца и 1 щепотку соли.
- Добавьте немного оливкового масла и перемешайте.
- Разогреть духовку до 100 градусов по Цельсию.
- Добавьте немного белого вина.
- Выпекать 30 минут. Поместите вторую веточку розмарина сверху.
Приятного аппетита! Не забывайте ставить лайки 👍❤
Вкусный ужин
Южное блюдо для ужина. Гавайский гриль в одном противне очень вкусный и полезный. Этот простой в исполнении рецепт ужина на гавайском барбекю идеально подходит для ужина после напряженного рабочего дня, когда вы устали и не знаете, что готовить. Сочетание овощей, копченой колбасы и ананаса - настоящее удовольствие.
ингредиенты:
- 1 палка копченой колбасы
- 1 средняя тыква или цукин
- 1 фиолетовый лук
- 1 средний зеленый перец
- 1 средний красный перец
- 1 стакан нарезанного ананаса (я использовал свежий ананас и нарезал его)
- 1/4 чашки соуса для барбекю
- 1 столовая ложка соевого соуса
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 90 градусов по Цельсию.
- Подготовьте ингредиенты. Очистите колбасу, цуккини, перец и лук и порежьте их на мелкие кусочки. Добавить ананас.
- Добавить соевый соус и соус для барбекю. Перемешать.
- Накройте противень бумагой для выпечки.
- Добавьте ингредиенты со сковороды на противень и равномерно распределите.
- Запекать 30 минут, пока овощи не подрумянятся и не станут хрустящими.
Подавайте этот здоровый и вкусный ужин, приготовленный всего за 40 минут. Приятного вам вечера и аппетита! Не забывайте ставить лайки 👍❤
Десерт
Цельный вишнево-йогуртовый торт - очень вкусный и полезный десерт. Эта версия торта полезна и проста в приготовлении, мы не видим причин, чтобы отказывать себе в удовольствии и радовать своих близких.
ингредиенты:
- 3 яйца
- 100 г вишни (очищенной)
- 1 стакан кефира (любой)
- 2 стакана цельной пшеничной муки
- 1/2 стакана кокосового масла
- немного темного шоколада (по желанию)
- 1 разрыхлитель
- 1 ванильный сахар
- 1/2 стакана коричневого сахара
- 1/2 чайной ложки соли
Приготовление:
- Вылейте все ингредиенты, кроме вишни, в большую миску. Измельчить цедру лимона и смешать с другими ингредиентами. Растопить темный шоколад и добавить в смесь.
- Смешайте ингредиенты до получения однородной полужидкой смеси. Если смесь слишком густая, добавьте немного сока из фруктового компота.
- Смазать противень небольшим количеством масла и посыпать мукой.
- Разогрейте духовку до 90 градусов по Цельсию.
- Вылейте смесь в форму для выпечки. На верх положите вишню.
- Поставить в духовку на 35-40 минут.
Приятного аппетита! Не забывайте ставить лайки 👍❤