В этой статье я хочу рассказать почему я не рекомендую употреблять молочные продукты при желании снизить вес.
Конечно учеными не доказано, что сами по себе молочные продукты влияют на вес. На вес мы можем повлиять только профицитом или дефицитом калорий, однако с молочными продуктами не всё так просто.
Первое на что я обращаю внимание это на то, что на поступившую в организм лактозу моментально выделяется инсулин, который повышает уровень сахара в крови, а он в свою очередь блокирует выход жира из жировых клеток. Основной гормон отвечающий за жирозжигание у женщин это гормон роста. А инсулин является антагонистом инсулина.
Так что полакомившись своим любимым обезжиренным творогом , как вы думаете, вы моментально блокируете процесс жирозжигания в вашем организме.
Второй момент за который цепляются люди это за содержание кальция в молочных продуктах , совсем забывая о том, что для его усвоения ещё бы неплохо употреблять витамин D.
Третий момент состоит в том, что у большинства из нас лактоза вообще не усваивается или же вызывает воспалительные процессы в организме. К сожалению, мало кто из нас сегодня может похвастаться отличным состоянием кишечника. Вздутие, сибр, кандида, недружественные бактерии в нашем кишечнике не дают полноценно усваиваться лактозе, поэтому если вы чувствуете вздутие, тяжесть после употребления любых молочных продуктов, то лучше от них отказаться на какое-то время.
Так же людям имеющим кожные высыпания, акне или псориаз крайне не желательно употреблять молочку.
Проведите эксперимент: исключите на пару недель все молочные продукты, включая сыр и творог , и посмотрите, как вы себя чувствуете. Наверняка вы заметите улучшение работы кишечника и более чистую и гладкую кожу на лице.
А кальций можете приобрести в аптеке и пить его вместе с витамином D, но не забывайте о полезных жирах, таких как рыба , печень трески или авокадо обязательно должны присутствовать в вашем рационе диеты.
Исключение молочных продуктов не рекомендуется при беременности или грудном вскармливании! Проконсультируйтесь с вашим врачом.
Подписывайтесь, пишите , как проходит ваш эксперимент по исключению молочных продуктов , заметили ли вы улучшения?