В обычные дни вы занимаетесь спортом . Но когда наступают отпуска вы думаете как не потерять форму. Вот несколько советом о том, что с этим делать.
1. Пакуйте вещи правильно
Помещая леггинсы, футболки, спортивную обувь или купальники в чемодан, который вы носите с собой, будет намного сложнее придумывать оправдания для того, чтобы не заниматься спортом. Поэтому собирайте их для каждой поездки, даже если она длится всего 48 часов. В идеале просто сложите коврик для йоги. Он легкий, компактный, и даже в миниатюрном гостиничном номере вы можете проделать комплекс упражнений со своим телом.
2. Планируйте место отпуска правильно
Если возможно, выберите отель с фитнес-центром или бассейном, желательно, чтобы было и то и другое. Если ни один из вариантов вам не доступен, сделайте некоторую подготовку перед отъездом. Например, с помощью поиска в Google. Узнайте, есть ли рядом с отелем парк, где можно бегать трусцой или быстро прогуливаться? Есть ли поблизости пляж? Скамейки, которые вы можете использовать, чтобы заниматься растяжкой?
Чем больше альтернатив у вас в голове, тем сложнее будет найти оправдания тому, чтобы не двигаться!
3. Не ставьте цель быть идеальным
Не делайте никаких обязательств по стилю - упражнения имеют смысл только тогда, когда вы бежите пять километров или когда вы можете провести в тренажерном зале не менее пятидесяти минут, как обычно. Если вы попытаетесь тренироваться как всегда, то вполне вероятно, что вы вообще не будете двигаться, а будете весь день восстанавливаться .Даже двухкилометровая прогулка или двадцать приседаний в ванной имеют больший смысл, чем пробежка 5 км утром.
4. Занимайтесь по утрам
Если возможно, делайте зарядку утром, как только вы встанете с постели. Опросы показывают, что с течением времени, усталость становится намного меньше. Утренняя зарядка также является прекрасным началом дня. Кстати, занятия в понедельник имеют схожий положительный психологический эффект. Доказано, что если вы активны в понедельник, вы, скорее всего, будете активны до конца недели. И наоборот. Если вы пропустите движение в понедельник, тем больше вы будете оправдываться за следующие дни.
5. Путешествуйте по городу
Если у вас есть время для знакомства с городом, запретите садиться на автобусы, которые будут высаживать вас при каждом осмотре достопримечательностей, а ходите пешком. Это лучший способ найти путь к новому месту и открыть для себя все его прелести. Несмотря на то, что таким образом у вас будет достаточно быстрая и безболезненно выполненная суточная рекомендуемая доза в 10000 шагов.
6. Самые простые упражнения - самые лучшие
Если у вас нет тренажерного зала, потренируйтесь в номере отеля. Вам не нужно думать о чем-либо сложном: приседания, отжимания, беговые дорожки или так называемые положения на доске работают как чудо, и вышеупомянутого складного коврика для йоги вполне достаточно. Так же можно сделать обычный комплекс из 5-ти минутной планки. В этом упражнении вы задействуете мышцы всего тела и можете делать его где угодно.
7. Будьте креативны
Воспользуйтесь тем, что есть под рукой. Сотрудники отеля оставили вам две бутылки с водой в вашем номере? Сделай их них гантели. У вас есть быстрый интернет в вашей комнате? Войдите на YouTube и запустите «7-минутную тренировку». Самое главное, это обучение может быть сделано на нескольких квадратных метрах.
Не ленитесь, а занимайтесь спортом даже в отпуске!
Спасибо за прочтение, ждём ваших отзывов.
