У вас повышенный холестерин, но народные методы не работают? Если не контролировать уровень холестерина, в будущем можно столкнуться с болезнями: ишемия, инфаркт миокарда, инсульт. В статье собраны способы снижения холестерина, которые помогли многим людям с данной проблемой.
Что такое холестерин
Холестерин – это органическое вещество с важными для организма человека функциями:
- Синтез гормонов, в том числе прогестерона и эстрогена.
- Участие в синтезе витамина D.
- Укрепление стенок клеток, в том числе клеток головного мозга.
Если уровень холестерина понижается, это ведет к импотенции, бесплодию и ряду других проблем.
Важно! Синтез холестерина повышен при падении иммунитета, стрессе, курении, сахарном диабете, раковых и некоторых других заболеваниях.
Почему многие способы его снижения не работают
Ограничение потребления мясной и жирной пищи на уровень холестерина влияет мало. Причина: с пищей в человеческий организм поступает только 15-20% холестерина. Остальные 80-85% синтезируется непосредственно в печени.
Уровень холестерина при такой диете сократиться максимум на 15%, но и этого часто не происходит. Организм увеличивает синтез холестерина, восполняя недостаток.
Употребление статинов для снижения холестерина стремительно теряет популярность. После последних научных исследований (выявлено повышение риска возникновения старческой деменции и болезни Альцгеймера), их перестали назначать всем обладателям высокого холестерина и используют, только если есть большой риск возникновения сосудистых заболеваний.
Эффективные способы снижения уровня холестерина
Пред тем, как приступить к снижению холестерина, необходимо:
- Проверить аннотации лекарств, которые вы употребляете. Некоторые препараты повышают уровень холестерина: таблетки от давления, гормоны и другие. Если в качестве побочных эффектов указана гиперхолестеринемия, лучшие заменить препарат на аналогичный, посоветовавшись с врачом.
- Проверить работу печени и, если необходимо, почистить ее. Ее состояние влияет на уровень холестерина в крови. Не всем разрешена чистка печени, необходимо ознакомиться с противопоказаниями.
Понизить уровень холестерина быстро, мягко и без ущерба для здоровья помогут:
- Орехи – употребляйте всего 7 г орехов в день, и ваш уровень холестерина будет понижаться. Это количество эквивалентно суточной дозе статинов. Лучше использовать миндаль.
- Загорание на солнце – на солнце из холестерина вырабатывается витамин D.
- Питье воды – 1 литр воды в день промывает почки и выводит холестерин.
- Продукты с пектином – яблоки, цитрусовые, морковь, баклажаны, слива.
- Зелень – очищает сосуды.
- Овсяные и пшеничные отруби или энтеросорбенты (активированный уголь, энтеросгель) – принимать периодами по 3-4 дня, между ними делать перерыв 2 недели. Длина курса: 2-3 месяца.
- Киви – содержит пектины, энзимы, витамины для сосудов – С и В9. Съедать по 2 киви в день.
- Перловка – при жесткой диете снижает уровень холестерина за 2 недели в два раза.
- Льняное семя – добавлять в еду.
- Отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий.
- Отказаться от курения и чрезмерного употребления кофе (более 2 чашек в день).
В качестве полезных напитков подойдут зеленый чай и минеральная вода.
Отказ от вредных продуктов питания не понизит уровень холестерина, а статины могут привести к опасным заболеваниям. Выход есть: внести в свой рацион полезные продукты, восполнить дефицит витамина D и половых гормонов, использовать энтеросорбенты и чистить печень.
При любых вопросах, связанных со здоровьем, консультация с лечащим врачом обязательна !!!